Многие женщины честно признаются: в декрете можно не только выгореть, но и слегка возненавидеть все живое, включая собственного мужа. И это, как ни странно, абсолютно нормально. Любовь не уходит – просто ей сейчас тяжело пробиться сквозь горы стирки и кашу на стенах.
Почему мама устает больше всех
Причины очевидны:
-
Недосып. Вы спите урывками, как партизан – чутко и с опаской.
-
Ощущение бесконечного дня сурка. Вчера вы пели колыбельную, сегодня – ту же, завтра – угадайте что...
-
Социальный вакуум. Вы общаетесь только с существом, которое не умеет говорить, но умеет кричать.
-
Неравенство ролей. Муж «работает», а вы, видимо, «просто дома».
Муж, ребенок и вы – кто кого
Когда все внимание уходит ребенку, муж часто превращается в «того самого взрослого, который мешает». Он шумит, не туда ставит кружку, ест втихаря шоколадку, а вы в этот момент греете пюре и чувствуете, что жизнь несправедлива.
Но правда в том, что он тоже растерян. Его жена исчезла, на ее месте – уставшая мама в спортивных штанах и с глазами, которые видели слишком много каши и мало сна. Он не понимает, как помочь, и часто делает вид, что все нормально.
Решение одно – говорить. Без обвинений, без сарказма (хотя это сложно). Фраза «я устала и мне нужна помощь» работает лучше, чем «ты вообще видишь, что я тут умираю?»
Как вернуть себе себя
-
Перестаньте соревноваться с идеальными мамами из соцсетей. У них тоже бардак, просто не в кадре.
-
Дайте себе передышку. Пусть муж, бабушка или няня присмотрят за ребенком, а вы просто полежите в тишине.
-
Найдите что-то только для себя. Чтение, йога, сериалы, вязание – неважно. Главное, чтобы не включало слов «мама, кашка, подгузник».
-
Снизьте планку. Мир выживет, если вы не приготовите ужин из трех блюд. Каша с вареньем – это тоже ужин, и не самый плохой.
-
Помните, что вы – не только мама. Вы женщина, человек, личность. Не осьминог, который одной рукой пишет отчеты по работе, второй качает младенца, а третьей пылесосит комнату и так далее.
Как не поссориться с мужем
Любовь после родов – штука странная. Хочется не романтики, а чтобы кто-то помыл пол и сказал: «Ты герой». Чтобы отношения не превратились в соседство двух вымотанных людей, попробуйте следующее:
-
Договаривайтесь, а не угадывайте. Супруг не экстрасенс, и если вы молча кипите, он не поймет почему.
-
Хвалите. Даже если он просто выкинул мусор. Это маленький подвиг, достойный «спасибо».
-
Держите контакт. Не обязательно страстно. Иногда достаточно сесть рядом и помолчать без ребенка на коленях.
-
Планируйте свидания. Пусть это будет 20 минут за пиццей на кухне – все лучше, чем ничего.
Если совсем тяжело
Когда вы чувствуете, что ничего не радует, слезы появляются без причины, а раздражение стало нормой – это не просто усталость, а сигнал о выгорании или даже послеродовой депрессии. Помощь психолога здесь будет как спасательный круг.
Иногда любовь – это когда муж молча забирает ребенка, а вы спите днем впервые за неделю. Когда вы оба находитесь на пределе, но все равно держите друг друга за руку. И если после всего этого вы все еще можете смеяться вместе – значит, любовь жива. Просто она теперь без макияжа и в растянутой футболке.
freepik
freepik