В этом выпуске рубрики «Спроси психолога» вы сможете узнать, как перебороть свою неуверенность или почему так страшно выходить замуж. На вопросы отвечает психолог Ксения Матур.
Важно: советы в рубрике не являются консультацией, если чувствуете серьезную проблему – обращайтесь к психологу.
«Он смеется надо мной и капризничает…»
Ижевчанка Марина рассказала нам о том, как ей трудно выстроить хорошие отношения с ребенком своего мужчины:
«Начала встречаться с мужчиной, у которого уже есть ребенок от предыдущих отношений. Ему 8 лет, и он абсолютно меня не принимает. Я сама пыталась идти с ним на контакт, даже игрушки дарила, мы вместе в кино ходили. Но все заканчивается тем, что он смеется надо мной или же просто капризничает и вредничает. Я уже не понимаю, как мне с ним быть».
Психолог посоветовала набраться терпения в решении этого вопроса:
– С детьми, а особенно в переходном возрасте, требуется много терпения и понимания. Наберитесь терпения, дайте понять и ему, и мужчине, что вы их понимаете и уважаете. Ребенка тоже можно понять, он злится и выражает свой протест против новой женщины отца. Не форсируйте события, всем нужно время, чтобы привыкнуть к новому. Еще большое значение имеет, какие отношения у его матери с отцом и сколько времени прошло после расставания. Если времени прошло мало, то терпения и принятия нужно много. Поговорите с мужчиной и дайте ему понять, что вы хотите наладить отношения с ребенком, заручитесь его поддержкой. Чтобы он без насилия и давления тоже показывал ребенку, что вы хотите с ним наладить отношения.
Нужно время и мягкие действия, чтобы сформировалось доверие друг к другу.
«Чувствую себя очень скованно…»
Ижевчанка Ирина рассказала о том, как ей трудно перебороть свою неуверенность на работе:
«Устроилась продавцом-консультантом в магазин техники. И я рада, но у меня есть проблема, которая очень мешает. Я чувствую себя очень скованно, как только необходимо работать с клиентами. Мне приходится очень перебарывать себя. Но я устала. Как мне с этим справиться?»
Ксения отметила, что важно взращивать в себе уверенность и научиться коммуницировать с людьми:
– Не хватает информации, что вызывает дискомфорт и скованность. Если это стеснительность, то важно взращивать в себе уверенность, укреплять внутреннюю опору. Хорошее упражнение для укрепления уверенности в себе: выписать в тетрадь или на листок бумаги все свои достижения, сильные стороны, таланты, успехи. Чем больше напишете – тем лучше. Все это будет служить опорой для вас. Желательно периодически это перечитывать и замечать, какая вы талантливая, общительная, смелая и т. д.
Также важно укреплять свою способность коммуницировать с людьми. Замечать, легко ли вы сходитесь с людьми, легко ли вам заговорить с незнакомым человеком. Если нет, то что вас пугает? Также поискать ситуации, где вы легко знакомились и находили контакт с людьми (они точно есть). И это тоже будет служить вам опорой в выстраивании отношений.
Наша задача – увидеть свои уязвимые места, скорректировать их и усилить сильные (на это и направлены предыдущие упражнения).
«Ощущение, будто меня предали…»
Ижевчанин Вадим поделился о том, как ему трудно принять отношения своей бывшей девушки и друга:
«Мой нынешний друг начал встречаться с моей бывшей девушкой. Понимаю, что она бывшая и все такое, но ощущение, будто меня предали. Не понимаю, что делать в такой ситуации. Кажется, что скоро начну ненавидеть его».
Специалист отметила важность проведения работы над своими чувствами:
– Вероятнее всего, у вас много злости на бывшую девушку, и как следствие – незавершенные (незакрытые) отношения. Здесь можно попробовать писать на листках бумаги (делать практики) свои чувства и претензии к девушке: на что вы злитесь, обижаетесь. Писать и уничтожать или выбрасывать (конечно, не отправлять их). Данный способ поможет вам освободиться от накопленных чувств. Такой же метод можно использовать и в отношении любого другого человека, к кому есть чувства обиды, злости и ненависти.
Вадим, хорошо, если сможете поговорить с другом о том, что вас беспокоит данная ситуация. Рассказать о том, что вас волнует то, что он встречается с вашей бывшей девушкой, что вы на него злитесь за это. При условии, если ваши отношения доверительные и позволяют быть откровенными. Если же нет – сделать такую же практику на выплеск чувств и злости.
После выполнения данных практик вам точно станет легче и, возможно, отношение к ситуации изменится.
«Боюсь снова садиться за руль…»
Ижевчанка Александра рассказала о том, что ей страшно снова сесть за руль:
«Читала статью про страх вождения. И много лет назад я попала в ДТП. Поцарапала машину совсем немного. Но с тех пор мне так страшно ездить! А вдруг случится более серьезное происшествие? И права скоро менять. Может, без них и лучше. Что мне делать? Может быть, есть советы?»
Психолог рекомендует осознать, что в жизни может произойти что угодно и без «прав»:
– Александра, понимаю вас, личный опыт накладывает самый сильный отпечаток на нас. Очень важно на уровне сознания отделить его от себя и своего будущего опыта. Осознать, что ваше прошлое было таким и его не вычеркнешь. Но это не значит, что ситуация будет повторяться. К сожалению, наша психика так устроена, что полученный опыт плотно записывается в нашу личность. Поэтому важно отделять его от нас. Например, если вчера был дождь, это же не значит, что сегодня тоже будет дождь.
Так и с нашим предыдущим опытом: если вы споткнулись в одном месте, это не значит, что, идя в следующий раз там же, вы снова запнетесь.
А в целом, важно понимать, что в жизни может произойти разное, даже если вы будете без прав и не за рулем. Самое главное – осознавать свою ответственность и то, на что вы можете влиять. За рулем вы точно можете влиять на скорость, траекторию движения автомобиля, соблюдать дистанцию. Когда вы это понимаете и осознаете, что это зависит от вас, тревоги и страха становится меньше.
«Я точно не выйду за него замуж…»
Ижевчанка Анна поделилась своими страхами по поводу возможного замужества:
«Уже давно встречаюсь с парнем. Даже кажется, что он скоро сделает предложение. Но я очень боюсь этого. Понимаю, что не вижу с ним будущего. А расстаться не могу, будто что-то мешает. Как поступить?»
Эксперт отметила важность проработки причин возникшей проблемы:
– Здесь важно понять: вы в целом не хотите серьезных отношений или вопросы в отношениях именно с этим мужчиной? Возможно, есть какие-то претензии и обиды, которые вызывают напряжение и раздражение. В любом случае стоит разобраться с причинами ваших чувств.
Мало информации, чтобы понять вас лучше и разобраться в ваших чувствах.
В целом отношения с мужчинами, способность к коммуникации зависит от отношений с отцом (главным мужчиной в жизни девушки), и надо разбираться с этим.
Можно взять листок бумаги и выписать все претензии и обиды на данного мужчину или на мужчин в целом. Возможно, есть обиды и претензии к отцу. Их тоже можно выписать. Листок с претензиями не отправляем никому, а просто уничтожаем. Это важно!
Данная практика точно облегчит ваши переживания, а возможно, и изменит отношение к мужчине и отношениям в целом.