Многие полные девушки и парни в жизни хотя бы раз сталкивались с насмешками или оскорблениями. К сожалению, если ты отличаешься хотя бы немного от принятых в обществе стандартов, то уже привлекаешь к себе внимание.
IZHLIFE решил поговорить с психологом Ксенией Матур и понять, почему некоторые так негативно относятся к полным и в чем «корень зла».
Фэтшейминг: что это значит?
Фэтшейминг – это высказывания или действия, которые направлены на унижение и оскорбление человека, относящегося к группе людей с избыточным весом. При этом в таких случаях понятие «нормальный вес» субъективно.
Однако не все могут понять, что испытывают полные люди, когда сталкиваются с таким отношением к себе. Расскажу на своем примере.
Самое минимальное – это косые взгляды. Однако зачастую кто-то может над тобой посмеяться или сказать что-то неприятное в твою сторону. Все это касается лишь внешности, а не внутренних качеств. В итоге все оборачивается тем, что человек невольно начинает думать, что другие зациклены исключительно на его внешнем виде. И попытка взаимодействия с окружающими становится пыткой. Кажется, что все обязательно оскорбят тебя. Самое банальное: страшно зайти в магазин, чтобы купить продукты. А вдруг люди подумают что-то не то. Те, кто оскорбляют, абсолютно не думают о последствиях своих слов и действий.
Почему люди так поступают?
Для нашего современного общества тема внешнего вида и веса чуть ли не главная. И удивительнее то, что в других странах к этим вопросам более толерантны. В России любой изъян может стать поводом для буллинга. Есть придуманные эталоны, а все остальное всячески обсуждается и критикуется. Не принимается обществом. Даже медицинские передачи и сами врачи усугубляют тему веса, наводят страхи.
Ну и, конечно, многие боятся быть полными и, как следствие, начинают защищаться. Лучшее средство защиты – нападение. Тот, кто боится поправиться, критикует полных. Как правило, если нас что-то пугает – мы больше думаем об этом, а значит, направляем туда много энергии. Поэтому те, кто с ненавистью относится к полным, вероятнее всего, сами не принимают свой внешний вид, а возможно, даже себя считают полными.
«Из моей практики: довольно много примеров, когда ребенка критикуют, унижают родители за то, что он полный», – делится психолог.
Ксения даже привела пример из практики. Маленького ребенка в детстве откармливали вкусными плюшками и булочками. И пока он был пухленьким малышом, всем все нравилось. Став старше, он почувствовал на себе все «прелести» фэтшейминга: унижения, запреты еды, оскорбления, высмеивания и т. д.
«Стоит ли говорить, что во взрослом возрасте человек не может сбросить вес, даже если ничего не ест и тренируется без перерыва. Это как раз объясняется психосоматикой», – говорит эксперт.
Учимся правильно реагировать на фэтшейминг
«Важно понять одну простую истину: «Я – это не то, что видите вы во мне, я – это то, что я вижу в вас», – отмечает Ксения.
В окружающих люди видят себя и свои изъяны. Возможно, свои невозможности и тревоги. Потому когда человек обсуждает вас или осуждает, оценивает или критикует, – все это он говорит про себя. Хотя вам может казаться, что его физический внешний вид точно не подходит под все сказанные оскорбления.
«Если человек счастлив и доволен собой и жизнью, он и к другим будет относиться с добром. Учитесь разделять чьи-то мнения и оценки. Вы – это не то, что они говорят. То, что говорят другие люди, вас не касается никак. Они говорят о себе», – таким интересным фактом поделился психолог.
Если все окружение настроено против вас, найдите единомышленников, людей, которые могут быть вам опорой, которые принимают вас любым, не оценивают, не указывают, как жить. Если потребуется, смените коллектив или окружение. Подальше от людей, которые вас не принимают.
«Научитесь уважать и ценить себя, отстаивайте свои границы и не позволяйте другим их нарушать. Есть такая фраза: «Мое тело – мое дело». Можно использовать ее», – объясняет Ксения.
Если понимаете, что вам нужна помощь, – обратитесь за ней. Например, вы хотите что-то изменить в своем внешнем виде, – обратитесь к врачу, обследуйте свой организм, поменяйте привычки и т. д.
Если оставить все как есть?
«Здесь все индивидуально и зависит от психики человека. Одно могу сказать: игнорировать этот факт не стоит. Нужно дать отпор, отстоять свои границы», – отвечает психолог.
Столкнувшись с фэтшеймингом, человек может закрыться от всех и начать вести отшельнический образ жизни. Кто-то доходит до другой крайности – доводит себя до булимии и анорексии. Тогда это уже клинические диагнозы, после постановки которых понадобится лечение в психиатрической клинике.
Правила уверенности в себе
– Ищите поддержку, единомышленников, людей, которые принимают вас любыми. В любой сложной ситуации не бегите от людей, а наоборот, идите к ним. Если это не близкие, то клуб по интересам. Хотя бы в интернете. Понять, что вы не одни. «Человеку нужен человек».
– Главное, взращивайте свою внутреннюю опору и уверенность в себе, самоценность. Учитесь себя ценить и уважать. Тогда и другие это почувствуют и начнут вас тоже уважать.
«Если мы себя критикуем, будут критиковать и другие. Если же мы себя уважаем, будут уважать и другие», – говорит Ксения.
– Запомните: все люди разные, и каждый имеет свой шарм.
– Поверьте в себя. Это можно сделать следующим образом: купите себе красивой одежды (та, которая нравится именно вам), проведите процедуры красоты (не обязательно идти в салоны, самые простые можно сделать и дома). Уделите время себе.
– Не сравнивайте себя с другими девушками и мужчинами. Вы же индивидуальность!
– Хотели что-то попробовать, но мешали барьеры? Отключаем их и делаем все, что входит в ваш список желаний.
Конечно, уверенность придет не сразу. Но если вы приложите усилия, то обязательно получите плоды.