Абьюз – это насилие одного партнера над другим. Бывает физический, психологический, сексуализированный, экономический абьюз. И если физическое и даже финансовое насилие в отношениях можно отследить и распознать, то с эмоциональным абьюзом это сделать сложнее. Дело в более тонких методах, которые применяет агрессор.
При этом абьюзер не обязательно мужчина, а насилие не всегда происходит в семье: это могут быть дружеские или рабочие отношения.
Что такое эмоциональный абьюз и в чем он выражается
В абьюзивных отношениях четко прописаны роли тирана и жертвы, и они не меняются со временем. То есть только один партнер выступает в позиции обвинителя и агрессора. Второй человек всегда находится в подчиненном и зависимом положении. В этом, как утверждает психология отношений, отличие от классического треугольника Карпмана «тиран – жертва – спасатель», где участники меняются ролями в зависимости от ситуации.
Эмоциональный абьюз имеет разные проявления:
-
обесценивание партнера, его мыслей, желаний и стремлений,
-
отпускание едких комментариев и обидных шуток,
-
газлайтинг – попытка заставить жертву сомневаться в собственных чувствах и памяти: «тебе показалось», «ты все выдумываешь, такого не было» и т. п.,
-
негативные высказывания о друзьях и коллегах партнера,
-
игнорирование и отстраненность в момент ссор,
-
выраженная агрессия: крики и угрозы,
-
контроль звонков и перемещений,
-
попытка пристыдить,
-
ревность,
-
обвинение жертвы в плохом настроении абьюзера и так далее.
Эти проявления не всегда свидетельствуют именно об абьюзе. Иногда партнер может вести себя «плохо», если был неудачный день, или потому, что не умеет выражать эмоции экологично. Но если вы систематически чувствуете себя неуютно и небезопасно в отношениях, у вас снизилась самооценка и сузился круг общения, а партнер не прислушивается к вам, даже если вы открыто говорите, что вас не устраивает, – стоит задуматься.
Марина, 30 лет, в течение 6 лет была в абьюзивных отношениях:
«Сначала все было нормально. Он был мил, вежлив и очень заботлив, чем и подкупил. Потом начались… даже не ссоры, это нельзя назвать ссорами. Крики, придирки. Он мог разозлиться по любому поводу: если я купила не тот хлеб или позвонила на 10 минут позже, чем обещала. Начал запрещать мне ходить на вечеринки с коллегами якобы для моего же блага. Говорил, меня там опоят и изнасилуют. При этом сам он не соглашался идти со мной, так как не любитель таких развлечений. Постепенно я совсем перестала выбираться из дома и общаться с друзьями вне его круга».
Насколько распространена эта проблема в России
К сожалению, нельзя точно выявить масштабы проблемы, в особенности после того, как в стране было декриминализировано семейное насилие, из-за чего жертвы не обращаются в полицию даже при физической агрессии в их сторону или если произошло изнасилование. Вот что говорит по этому поводу Яна Семёнова, психолог, схема-терапевт, карьерный консультант онлайн-школы «Психодемия»:
«Сложно достоверно говорить о распространенности не только психологического, но и насилия вообще: в России нет соответствующего закона, по применимости которого можно было бы взять статистику.
По физическому насилию, которое чаще всего совершается вместе с психологическим, есть цифры, полученные из независимых источников.
Результаты проведенных исследований:
-
24% опрошенных россиян сталкивались с домашним насилием в ближайшем окружении, в том числе в собственной семье;
-
56% заявлений в полицию о домашнем насилии регистрируются, остальные «теряются» на разных этапах;
-
70% опрошенных россиян считают необходимым принятие закона о профилактике домашнего насилия.
Кроме женщин, насилию подвергаются дети и мужчины, а еще оно происходит не только дома, но и на работе, и в общении со знакомыми и незнакомыми людьми. Про эти случаи данных еще меньше, но здравый смысл подсказывает, что их наличие увеличило бы имеющиеся цифры. Таким образом, проблема насилия, в том числе психологического, в России, да и во всем мире, крайне распространена».
В каких случаях и где искать помощь, и что грозит абьюзеру
Если вы осознали, что находитесь в абьюзивных отношениях, – это уже первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь. Прямо сейчас может быть очень страшно, безнадежно и одиноко. Но психологи советуют не замыкаться в проблеме, а обращаться за помощью, чтобы вместе с неравнодушными людьми проработать безопасные пути отхода.
Нина Юрковская, клинический психолог, нейропсихолог, преподаватель психологии, с 2022 года – действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги:
«Вырваться из отношений с абьюзером очень непросто, потому что он “бережет” жертву для дальнейшего воздействия и борется за нее любыми способами. Самостоятельно, без помощи специалиста сделать это практически невозможно. Абьюзеры прекрасные манипуляторы и точно знают, как удержать жертву рядом с собой, чтобы она верила в то, что «это точно в последний раз, и я так больше не буду».
Яна Семёнова, психолог, схема-терапевт, карьерный консультант «Психодемии»:
«Помните о том, что вы имеете право на отношения без насилия. Психологический абьюз может заставить вас усомниться в своей адекватности и поверить, что насилие в отношениях – это норма. На первом этапе важно вспомнить, что это не так: психологический абьюз недопустим и очень опасен: за ним может последовать физическое и сексуальное насилие, а постоянный стресс ведет ко многим физическим и психологическим заболеваниям.
Обеспечьте себе безопасность. Если ситуация в отношениях начала представлять угрозу жизни и здоровью, то первым делом вам надо позаботиться о безопасности (своей и близких):
Если абьюзом занимается кто-то из тех, с кем вы живете, незаметно соберите все ценные вещи и документы, чтобы при необходимости можно было быстро уйти из дома.
Если у вас есть дети или другие люди, безопасности которых угрожает абьюзер, подумайте, как можно им помочь (отправить жить к родственникам, предупредить).
Всегда имейте при себе телефон, чтобы вызвать помощь. Поставьте номера, по которым вы будете звонить, на быстрый набор.
Не возвращайтесь домой или не ходите туда, куда зовет вас абьюзер.
Уходите. С работы, из дома или из другого места, где к вам применяется насилие. Продумайте, куда пойти и как сделать так, чтобы насильник не смог проследить и последовать за вами. Договоритесь с близкими и друзьями, чтобы они помогли вам. Также можно обратиться в специальные кризисные центры, убежища для жертв насилия.
Составьте план дальнейших действий. С этим также могут помочь сотрудники кризисных центров. Их адреса и телефоны можно найти тут. Они объяснят, как обратиться в полицию, за медицинской, юридической и психологической помощью. Есть разные специалисты, которые работают с жертвами насилия и помогут вам преодолеть последствия произошедшего с вами».
Марина, 30 лет, в течение 6 лет была в абьюзивных отношениях:
«Когда я слышу, как кто-то говорит «Она остается в отношениях с тираном, значит, ей нравится», я только горько усмехаюсь. Ты живешь в постоянном страхе и тревоге, сознание спутано, и очень сложно увидеть выход. Когда я поняла, что больше не могу оставаться в этих отношениях, даже начала верить, что если заикнусь об уходе, – он меня убьет. Выбраться мне помогла близкая подруга и то, что я оставалась финансово независимой и смогла снять квартиру».