Люди с высоким эмоциональным интеллектом (EQ) способны с легкостью находить общий язык с окружающими. Они без труда контролируют свои эмоциональные реакции. Благодаря этому в будущем дети с высоким EQ становятся более востребованными на работе, чем люди с низким его показателем. Вместе с детским психологом Анастасией Шакировой IZHLIFE рассказывает, как развить эмоциональный интеллект у ребенка и какие особенности EQ бывают у детей по возрастам.

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект, говорит Анастасия, – это умение понимать свои эмоции и чувства другого, умение справляться с ними и выстраивать отношения на эмоциональном уровне.

«Хорошо развитый эмоциональный интеллект говорит о том, что человек знает, как поступать в том случае, если кто-то злится: подойти или нет, что ему сказать в этом случае».

Также, утверждает психолог, это умение говорить про свои эмоции. Например, если вы злы, то в таком случае при хорошо развитом эмоциональном интеллекте вы можете сказать об этом и избежать конфликта.

Составляющие EQ

Составляющие эмоционального интеллекта выделили Джон Майер, Питер Сэловей и Дэвид Карузо, которые впервые ввели такое понятие, как эмоциональный интеллект.

• восприятие – это способность распознавать эмоции по жестам, позе, голосу и поведению;

• понимание – это знание, как определять причины появления эмоции, устанавливать связь между эмоцией и мыслью;

• управление – умение подавлять, побуждать и направлять эмоции;

• использование – активизация мозга с помощью эмоций.

Как развить EQ

Развитие эмоционального интеллекта, говорит психолог, у ребенка можно начать с трехлетнего возраста.

Анастасия Шакирова рекомендует:

• Познакомить ребенка с миром эмоций. Рассказать ему о том, что есть радость, гнев, обида, грусть, злость, удивление и т. д.

• Научить ребенка понимать эмоции у самого себя, чтобы уметь говорить о них. Например, «Мама, я сейчас зол», «Мама, я обиделся», «Я сейчас рад» и т. д. Научите его употреблять название эмоций в речи.

• Научите ребенка выражать эмоции. Объясните ему, что, например, если он зол, то человека нельзя бить. Лучше побить грушу для битья или подушку. Если же он обижен и ему хочется плакать, то стоит объяснить, что это нормально. Расскажите о том, какие адекватные способы выражения эмоций существуют. 

• Научите ребенка распознавать эмоции другого. Объясните, по каким критериям мы это делаем. Например, по мимике, интонации, жестам и словам.

• Обучите ребенка способам взаимодействия. Объясните ему, что если другой человек злой, как в этом случае ваш ребенок может поступить.

Почему важно развивать эмоциональный интеллект с детства?

Все очень просто: детьми движут эмоции.

«В нашем мозге есть лимбическая система, которая как раз и отвечает за эмоции и руководит детьми. Она включается первой в управление их поведением. Поэтому чем раньше ребенок начнет распознавать эмоции, выражать их адекватно, тем меньше проблем в их поведении будет в дальнейшем», – утверждает Анастасия. 

Особенности эмоционального интеллекта у детей

• Если говорить про детей младшего возраста, резюмирует психолог, то все их эмоции выражаются очень ярко. Дети, говорит она, очень эмоционально восприимчивы: они легко раздражаются, обижаются и так же легко успокаиваются. 

• Особенности эмоционального интеллекта у детей дошкольного возраста в том, что эмоции руководят ими, а не они – эмоциями. Дети этого возраста, говорит психолог, подвержены тому, чтобы стихийно проявлять их.

• В подростковом возрасте дети становятся более закрытыми в проявлении своих эмоций. И в то же время подростки становятся более нестабильными в проявлении чувств. Им сложнее контролировать эмоции. Возможно, говорит психолог, они могут специально демонстрировать их, чтобы привлечь внимание или противопоставить себя кому-то при помощи эпатажного проявления.

В чем выражается высокий эмоциональный интеллект

• В первую очередь, считает Анастасия Шакирова, высокий эмоциональный интеллект проявляется в том, что человек может говорить о своих эмоциях, спокойно может рассказать о том, что он испытывает, чувствует, умеет четко определить, что это за эмоция и что с ней делать. Например, где-то может сдержать ее, а где-то выплеснуть. 

• Человек с высоким эмоциональным интеллектом не осуждает других за проявление эмоций и считает, что каждая эмоция – абсолютная норма. Например, если хочется плакать, то человек с высоким эмоциональным интеллектом считает это адекватным, знает, что с этим делать и как экологично эту эмоцию выразить. 

• Человек с высоким эмоциональным интеллектом знает, как управлять гневом. 

• Он контролирует эмоции, но не эмоции контролируют его. 

• Он внимателен к чувствам других и понимает, как выстраивать взаимоотношения с учетом эмоционального состояния человека. 

Что важнее – IQ или EQ? 

На самом деле, говорит Анастасия Шакирова, это две абсолютно разные категории. Оба этих показателя важны для человека. Задача родителей, считает она, развивать и умственный интеллект, и эмоциональный в том числе. 

«Развивать умственный интеллект у ребенка можно путем прокачивания логического мышления, научения ребенка ориентироваться в классификациях, давать разные задания, которые развивают умственные процессы», – резюмирует Анастасия.