После новогодних выходных так трудно войти в жесткий рабочий ритм! Удается это не всем. Если утром офис напоминает сцену из фильма про зомби-апокалипсис, а отражение в зеркале напоминает персонажа ленты «Выживший», присмотритесь к нашим советам. Они помогут сделать переход к рабочему ритму максимально комфортным и плавным:
1. С утра примите контрастный душ, наденьте простую и удобную одежду.
2. Первый трудовой день начните спокойно - сделайте уборку на рабочем месте, займитесь делами, не требующими особого напряжения.
3. Обменяйтесь с коллегами впечатлениями от проведенных праздников.
4. Поиграйте в компьтерные игры, которые требуют работы мозга - очень скоро вы почувствуете, что мыслительный процесс пошел лучше и быстрее.
5. Нагрузку наращивайте постепенно и ни в коем случае не задерживайтесь в офисе сразу после каникул!
6. Составьте список задач на ближайшее время и не отклоняйтесь от намеченного - так вы быстрее мобилизуетесь, а мозгу будет проще сконцентрироваться.
7. В течение дня делайте регулярные перерывы, почаще пейте горячий кофе или чай - это придает бодрости и прогоняет сонливость.
8. Полезно будет соблюдать режим питания. Не пропускайте обеденный перерыв - своевременный прием пищи поддержит организм во время вынужденной перестройки. Быстро восстановить энергию помогут легкие продукты - нежирные сыры, яблоки, бананы, вишня, абрикосы, брокколи, картофель и тыквенные семечки.
9. Помогут и умеренные физические нагрузки - начните с обычных пеших прогулок после работы. Очень полезным будет сходить в бассейн, сауну, посетить профессионального массажиста.
10. Пейте больше воды (именно воды, а не напитков). Желательно не менее 1,5 литров в день.
11. Вечером займитесь любимым делом. Никакой работы на дом! Почитайте, посмотрите кино или порисуйте.
12. Перед сном выпейте стакан теплого молока или кефира. И не засиживайтесь допоздна! Утром на работу.