Начало года - это время, когда каждый из нас задает себе вопрос: «Какими же будут следующие двенадцать месяцев?» Мы строим планы, обещаем изменить жизнь к лучшему, и даже записываем мечты на листочек. Записываем - и убираем этот листочек до следующих новогодних праздников. А зря.
- Хорошо, что есть такая новогодняя традиция - задумываться о своих желаниях, - говорит она. - В течение года мы не так часто это делаем. А ведь спросить, нравится ли мне сегодняшняя жизнь, чего я на самом деле бывает очень полезно.
По мнению психолога, какой бы способ планирования вы не выбрали, эффект будет позитивным.
- Каждый человек находит для себя самую удобную форму визуализации, - говорит она. - По сути, план - это ресурс, который человек использует, чтобы быть увереннее в себе. Он помогает человеку услышать, чего он хочет, и направить свою энергию в этом направлении.
Именно поэтому листок с целями лучше держать где-то перед глазами - повесить на стену, прикрепить к рабочему столу или сфотографировать на телефон.
- Главное, не ограничиваться только планированием, а вкладывать время и силы, чтобы желания исполнились, а не остались на бумаге, - говорит Анастасия.
Мы выбрали три самых интересных способа спланировать этот год.
Карта желаний
Карта желаний - это визуализация того, о чем мечтает человек. Сделать ее можно на компьютере (например, на сайте http://fototalisman.com/ru) или вручную - в виде яркого плаката на стену.
Во втором случае вам понадобится ватман, фото, на которых вы себе нравитесь и вырезки из журналов, олицетворяющие ваши мечты (например, места, где вы хотите отдохнуть или навыки, которые хотите освоить).
Разделите ватман на несколько условных зон. В центр поместите самое важное, туда же наклейте свое фото и подпишите рядом желание, например, «Я хорошо себя чувствую» или «Мне всегда везет». В оставшихся ячейках поместите картинки с символами достатка, здоровья, хобби, путешествий. От каждой картинки нарисуйте стрелки к своей фотографии.
Система ста желаний
Этот способ планирований подойдет тем, кто точно знает, какие цели будут стоять перед ним в новом году.
Запишите на листе бумаги 100 задач на 12 месяцев. Распределите их на 12 месяцев и повесьте на стену. Первого числа каждого месяца сверяйтесь с планом, вычеркивая задачи, которых вы достигли и перераспределяйте оставшиеся по другим датам.
Колесо жизненного баланса
Колесо, которое позволяет за 5 минут выявить, в каких именно сферах жизни нужно «навести порядок», изобрел Пол Дж. Майер. С помощью простого рисунка человек может ответить на вопросы: «Насколько моя жизнь гармонична? Что нужно изменить, чтоб стать счастливее?».
Составить колесо очень просто - нужно лишь выделить самые важные для себя задачи и оценить по 10-бальной шкале, насколько вы с ними справляетесь. Понадобится лист бумаги, разноцветные ручки или карандаши и немного свободного времени.
3 правила успешного планирования
1. Сделайте первый шаг к исполнению хотя бы одного желания в течение 24 чего с момента написания плана
2. Загадывайте только положительные изменения
3. Регулярно проверяйте план, вносите в него изменения и помечайте, каких целей вам уже удалось достичь
А еще
Любителям планировать в электронной форме, можно забивать все цели и задачи в Гугл Календарь. Сегодня он один из самых удобных планировщиков: во-первых, он доступен с любого устройства (главное - доступ к Интернету), во-вторых, к нему можно подключить друзей и близких, но главное - настроить уведомления. Гугл сам оповестит вас о «поджимающих» сроках или планах.
Читайте также:
Похудеть и завести семью: что планируют сделать в следующем году ижевчане?