Чем ближе Новый год, тем сильнее мы паникуем. Ведь до 31 декабря нужно закончить все дела, а еще подарки, продукты, поздравления… Психологи настаивают: в этот период важно не поддаться панике, а взять себя в руки.
|
Яна Неклюдова,
практикующий психолог
| |
 |
 В каждом человеке существует три внутренних «я»: родитель, взрослый и ребенок. Родитель ставит перед нами цели и планы. Ребенок – это наши желания и мечты. А взрослый – это голос разума, который взвешивает каждое решение и делает вывод: целесообразно оно или нет. Чтобы сохранить праздничное настроение и спасти себя от нервных срывов, нужно чаще слушать внутреннего ребенка.
|
Когда декабрь превращается в пытку
34-летняя Ольга, учитель русского языка в старших классах, с недавних пор перестала ждать Новый год. Подготовка к нему превратилась не в праздник, а в кошмар. В конце декабря, когда у школьников заканчивается четверть, она буквально ночует на работе: итоговые контрольные, подготовка новогодних мероприятий для учеников, отчеты… А еще нужно создать праздник для семьи! Словом, к концу декабря ни настроения, ни желания радоваться.
А ведь еще пару лет назад Новый год был любимым праздником Ольги: ей нравилось смотреть новогодние фильмы, наряжать елку и выбирать подарки близким. Но после того как Ольга стала классным руководителем и обзавелась новыми обязанностями, «внутренний родитель» в ней пересилил «внутреннего ребенка». Теперь она старается успеть сделать все рабочие дела и совсем не уделяет времени себе.
| Если «внутренний родитель» сильнее «внутреннего ребенка», то человек перестает заботиться о своих мечтах и сосредотачивается на целях |
Как помирить три внутренних «я»
Чем сильнее «внутренний родитель», тем ответственнее человек. Однако из-за его команд «надо» и «должен» могут совсем потеряться порывы «внутреннего ребенка» – «хочу» и «мечтаю».
Наша героиня Ольга много сил отдавала созданию праздника для других, но совсем не радовала себя. У нее не оставалось времени на занятия, которые раньше создавали ей праздничное настроение. Именно поэтому перед Новым годом она впадала в депрессию. В этой ситуации возник конфликт между «внутренним родителем» и «внутренним ребенком».
– Если «внутренний родитель» нас постоянно загоняет, и мы не слышим «внутреннего ребенка», то «ребенок» может начать протестовать или бунтовать, – объяснила эту ситуацию Яна Неклюдова. – Внешне это может выражаться по-разному: например, в виде плохого настроения, нервного срыва или даже болезни.
Чтобы не допустить подобного, нужно чаще призывать «внутреннего взрослого» – здравый смысл.
| Не бойтесь переносить дела на Новый год: если решение будет осознанным, дискомфорта оно не доставит |
– Нужно, чтобы «внутренний взрослый» честно ответил на вопросы: что именно вы можете успеть до конца года? Что из этого принесет вам радость? Какие дела вы можете отложить без вреда для себя? – советует Яна Неклюдова.
– Самое главное в Новый год не забывать получать удовольствие, – напоминает психолог. – Ведь это праздник, и важно, чтобы человек думал не только о целях, но и о том, как он может себя побаловать. Тогда и следующий год он начнет отдохнувшим и счастливым.
Как все успеть за 5 шагов?
Бизнес-тренер и психолог Людмила Шумихина рассказала, как спланировать время, оставшееся до Нового года, чтобы все успеть.
|
Людмила Шумихина,
бизнес-тренер и психолог
| |
 |
Главное – это верно расставить приоритеты, отдав предпочтение самым сложным и долговременным планам.
|
Шаг 1. Напишите на листе бумаги дела, которые вы должны или хотите сделать: все, что нужно успеть до Нового года!
Шаг 2. Сделайте небольшой перерыв (прогуляйтесь, переключитесь на другое дело). После этого возьмите список и по 7-балльной шкале распределите дела, выбрав наиболее важные для вас;
Шаг 3. Определите, сколько времени уйдет на завершение каждого дела. Например, купить подарок маме – 3 часа, заказать столик в ресторане – 5 минут, сделать уборку в квартире перед праздником – 2 часа и другое;
Шаг 4. Возьмите готовый список и календарь. Распределите наиболее важные задачи по дням;
Шаг 5. Создайте отдельный список для простых и быстрых дел. Повесьте его перед глазами, чтобы выполнить запланированное в свободное время.
Если появились дела, которые нужно сделать немедленно, их можно перенести или упростить. Например, если вы не успеваете купить подарки близким и друзьям, их можно выбрать и заказать в интернете. Еще вариант – отправить за презентами мужа.
– Важно не забывать, что семья, друзья и коллеги – это ресурсы, которые можно использовать при выполнении задач, – рассказала Людмила Шумихина. – Им можно перепоручить не очень срочные или не очень важные дела. Например, попросить ребенка прибраться в квартире, поручить мужу покупку продуктов.
