Жителям Удмуртии рассказали, как сохранить здоровый вес и не набрать его за праздники

Главный терапевт России Оксана Драпкина поделилась рекомендациями относительно количества и частоты приема пищи, также она рассказала о некоторых правилах, которые помогут избежать ожирения. Об этом сообщает «360», ссылаясь на «Аргументы и факты».

Самым надежным показателем для отслеживания веса является индекс массы тела, который можно рассчитать с помощью формулы: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.

Терапевт отметила, что показатель 20–25 будет соответствовать норме, от 25 до 29 покажет избыточный вес, выше 30 – ожирение.

Чтобы поддерживать здоровый вес, следует принимать пищу пять-шесть раз в день, есть в одно и то же время и не пересаливать, исключить из рациона пряности, копчения и острые блюда.