В Волгограде прошел чемпионат России по суточному бегу. Петр Жариков, представляющий Удмуртию, завоевал на нем золотую медаль. IZHLIFE пообщался с победителем соревнований и выяснил, каково это – бежать целые сутки?
Удмуртия сказала: «Нам такие спортсмены нужны»
В формате суточного бега Петр выступает с августа 2020 года. Тогда на соревновании «Самопреодоление» в Москве он пробежал 240 км 115 м, выполнив норматив мастера спорта. Уже на следующий год спортсмен родом из Саратовской области принял участие в чемпионате России, в котором официально представлял Удмуртию.
«Почему я не стал выступать за Саратовскую область? Особого интереса здесь никто не проявил, а Удмуртия сказала: «Нам такие спортсмены нужны, и в дальнейшем будем работать», – объясняет Петр.
В 2022-м году спортсмен не смог принять участие в соревнованиях. Но затем вернулся к тренировкам. «Моя подготовка была на нулевом уровне. И вот за 6 месяцев я опять пришел в форму и даже улучшил ее».
«Главное тут – терпение»
Сам Петр тренируется 6 раз в неделю с 6 до 8 часов утра. Количество тренировок зависит от того, сколько времени остается до соревнований.
«Когда идет уже непосредственно подготовка к чемпионату, там за месяц начинаются ударные тренировки – тоже 6 раз в неделю, но по 2 раза в день. А формат обыкновенный: бегаю в комфортном темпе. Никакие сверхскорости особо не показываю. Главное тут, наверное, – терпение. Нужно наслаждаться бегом, а не выматывать свой организм и нервную систему, когда ты на тренировку встаешь рано утром и через силу идешь. У меня такого нет. Это уже часть моей жизни. Я занимаюсь всегда в удовольствие. Наверное, это и есть такая небольшая формула успеха», – делится спортсмен.
Также Петр отметил, что для сохранения коленных суставов он старается тренироваться в лесах и полях. «Чтобы нагрузка на опорно-двигательную систему была поменьше, нужно бегать не по асфальту, а по грунту. Согласно рекомендации, я стараюсь побольше тренировок проводить в полях и лесах», – делится секретами бегун.
Петр выигрывает Кубок и чемпионат России
В апреле 2023 года в Череповце Петр завоевал золотую медаль на Кубке России по суточному бегу, пробежав дистанцию 264 километра 396 метров и выполнив норматив мастера спорта международного класса. Всего в соревнованиях участвовали спортсмены из 14 регионов России, среди которых Удмуртия заняла первое место в общекомандном зачете.
А участвовать еще и в чемпионате России осенью его уговорил тренер Алексей Белослудцев, уроженец Сарапула.
«Изначально я не собирался участвовать в чемпионате в сентябре. И тут мне тренер говорит: «Ну представляешь, если ты выиграешь, то золотой дубль будет. Практически никому так не удавалось: с разницей в полгода пробежать и выиграть». И насчет этого он меня подкупил, конечно. И я решил: ну ладно. Думаю, подготовиться время есть. Главное тут – восстановление, конечно, после предыдущего соревнования. Я чувствовал, что организм быстро восстанавливается, тренировки заходят хорошо, постепенно набирается форма. И я думаю, почему не рискнуть? Пошли ва-банк и не прогадали».
В результате на чемпионате России в Волгограде Петр одержал очередную победу, преодолев дистанцию 263 км 799 м.
«Я вообще не отдыхал»
Как рассказывает спортсмен, во время соревнований он останавливается, только чтобы переодеться. Практически все оставшееся время бежит без отдыха.
«В Волгограде один раз мне нужно было поменять шорты, потому что те начали натирать. Поэтому я быстро забежал, прям на ходу все снял и надел другие шорты. Весной в Череповце была погода +15 – +12 днем, а ночью опускалась практически до 0. Поэтому в 12 ночи была полноценная остановка – минуты 2-3. Но там я переодевался полностью. То есть снимал шорты, надевал утепленные лосины, кофту, шапку buff. Потому что ночью когда бежишь, переохлаждения вроде не чувствуешь, но к утру оно может очень сильно сказаться на организме».
Также Петр рассказал, по каким трассам приходилось бегать на соревнованиях и в чем была их сложность.
«В Волгограде мы бежали своеобразным челноком: в одну сторону 400 метров – и в другую. То есть прямая просто: ты бежишь, а разворот обозначен фишками. И при развороте скорость падает – тебе нужно это нагонять. Получается слегка рваный темп. И такой формат гонки очень сильно влияет на ноги. Потом коленные суставы болят. И жара. Несмотря на то, что как бы октябрь, было 28 градусов. И первую половину дня бежали по жаре. Проходило это недалеко от набережной, поэтому никакой тени не было. Для организма это большой стресс. А в Череповце был круг 800 метров. По самочувствию там было чуть полегче бежать, потому что такого перепада скоростей не было – в монотонном режиме работал».
Петр отмечает, что в таких гонках нужно оставлять за собой хладнокровие, держать темп и не гнаться за лидерами.
«В начале все начали завышать темп. Через 12 часов я был только где-то 15-й, наверное, и разрыв между мной и первым местом составлял порядка 10-15 км – лидер обгонял меня на час. А ночью, когда стало попрохладнее, у всех темп начал падать, потому что все силы оставили на жаре. А я бежал в своем темпе. То есть нигде не прибавил и не опустился. Средняя скорость у меня была чуть выше 11 км в час. И потихоньку я за 6 часов отыграл весь свой отрыв».
Соперничество тройки лидеров
По словам Петра, к 18-му часу гонки наступает переломный момент, когда организм уже на пределе своих возможностей: «Тут либо ты уже терпишь эти 6 часов, либо твой темп сбавляется». И как раз в этот момент, как рассказывает спортсмен, началось соперничество тройки лидеров, из которых «никто не сдавался – бежали все до последнего». Петр боролся до конца, несмотря на возникшие проблемы с желудком.
«Постоянно приходилось останавливаться. Те, кто любит такие ультрадистанции, знают, что нужно правильно подбирать питание. Вроде все делал так же, как и до этого, но что-то не усваивалось у меня. И когда я догнал лидеров, у нас были такие качели: то они впереди, то я. Хотя я бегу быстрее, забегал в уборную – терял 2-3 минуты. И то, что я отыгрываю какое-то расстояние, ухожу вперед, тут остановка – я терял время, они опять уходили вперед. И вот такие качели, наверное, часа 3 длились. Потом уже меня отпустило, и я начал работать в своем режиме и потихоньку добавлять к своему отрыву. Так и ушел на 2 км вперед. Если б не было этих остановок, был бы и результат больше, и, может быть, такого соперничества за оставшиеся часы не случилось, потому что я бы убежал вперед намного».
Как рассказывает Петр, организация мероприятий была на высоком уровне: питание, оборудование, волонтерская работа. По его словам, формат соревнований по суточному бегу всегда предусматривает отдых для тех участников, кому он требуется.
«Если, допустим, кто-то устал – пожалуйста, может остановиться, сделать массаж, перекусить спокойно, даже в душ сходить, кто-то может и поспать. Допустим, у него цель – за сутки пробежать 100 км. Планы у каждого индивидуальны. Тем, кто рассчитывает на высокие результаты, отдыхать некогда. Вот как мне. Я вообще не отдыхал. То есть все на ходу: питался, пил. Никакие массаж или душ в течение 24 часов я не принимал. Старт в 10 часов утра и финиш в 10 часов следующего дня – все».
«Мы знаем, что ты победишь»
Также Петр поделился, как за него болели родственники и друзья. По его словам, он сразу предупредил их, чтоб не волновались, когда в 12 часов он будет бежать в середине: «Будет оставаться чуть-чуть времени, уже можете подключаться и начинать переживать». Однако родные следили за ним на протяжении всех суток и регулярно передавали приветы. Даже незнакомые люди подбадривали спортсмена, придавая ему сил.
«Кто-то снимал видео в момент гонки. И эту трансляцию смотрели мои родственники, друзья и через них передавали мне привет, какие-то советы, чтоб не переживал, не волновался. У меня жена дома и дочка маленькая – еще только 5 месяцев, а уже переживательная становится, все чувствует, наверное. Подбадривают, дают силы. И люди, которых ты не знаешь, просто говорят: «Мы знаем, что ты победишь, давай-давай, терпи». С такой поддержкой и силы откуда-то берутся».
«Я ехал туда только за победой»
По итогу соревнований Петр обогнал спортсмена, который взял серебро, на 2 км, а того, кому досталась бронза, – на 3 км. По словам победителя, они с тренером сперва не могли поверить в победу.
«Только сейчас уже, наверное, приходит осознание, потому что все-таки это тяжело – на протяжении всех суток мне бежать, а тренеру постоянно поддерживать. Он следит за моим темпом, состоянием, питанием, чтоб я пил вовремя. И в некоторых моментах, я думал, он даже больше устал, чем я. Поэтому когда нас наградили, мы улыбнулись и пошли отдыхать. Потом уже дня через 2 еще раз друг друга поздравили, поделились эмоциями. Что наработали – вот результат. Долго мы все-таки к этому шли – почти 3 года тренировок, и поэтому очень довольны», – заключает спортсмен.