![Готовить лимонад в домашних условиях совсем не сложно](/upload/resize_cache/iblock/325/edo30zxxb2q5t7ivhd1ax3ylnv4ekhh5/830_520_1/lemonade_2021_08_26_16_16_03_utc8.jpg)
Жарким летом особенно важно пить достаточно жидкости. Однако газированные напитки, которые богаты сахаром и калориями, несут больше вреда, чем пользы. Необычная и вкусная альтернатива газировке – травяной лимонад.
Польза травяного лимонада для здоровья
Главный плюс домашнего лимонада – натуральность. Никаких искусственных добавок и красителей: его основные ингредиенты – фрукты и травы.
Первые богаты витаминами и минералами. Например, они содержат витамин С, кальций и железо. А мята, базилик, лаванда и розмарин помогают успокоить нервную систему, бороться со стрессом и способствует укреплению иммунитета. Еще одно преимущество такого напитка – возможность снизить потребление калорий и сахара. Это особенно важно для тех, кто следит за своим весом.
Противопоказания и предостережения
Хотя домашний лимонад – прекрасный вариант прохладительного напитка для тех, кто ведет здоровый образ жизни, он подходит не всем. В списке его противопоказаний – индивидуальная непереносимость трав или аллергические реакции на определенные компоненты. Перед внесением изменений в рацион рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что травяной лимонад безопасен для вашего здоровья.
Травяной лимонад с мятой и базиликом
![2-(1).jpg](/upload/medialibrary/61e/l5r60ko23mtbp0ekncyq1nvgy519ozp6/2_1_.jpg)
Ингредиенты:
-
1 лимон
-
две веточки свежей мяты
-
5 листиков базилика
-
2 столовые ложки меда
-
1 литр холодной воды
-
лед
Как готовим:
-
Выжмите сок из лимона и переложите его в емкость.
-
Добавьте свежие травы.
-
Влейте мед (предварительно растопите его, если он успел засахариться).
-
Наполните кувшин водой и хорошо перемешайте.
-
Подавайте напиток в бокалах со льдом, украшенных долькой лимона и листиком мяты.
Рецепт лимонада с лавандой и персиком
![3-(1).jpg](/upload/medialibrary/16c/vcg27r0y3fyh5jsovz3u6p61csd0pvoc/3_1_.jpg)
Ингредиенты:
-
1 спелый персик
-
1 чайная ложка сушеной лаванды
-
2 столовые ложки сахара
-
1 литр воды
-
лед
Как готовим:
-
Доведите воду с лавандой до кипения и охладите.
-
Нарежьте персик на кусочки и поместите его в кувшин.
-
Влейте лавандовый отвар.
-
Добавьте сахар и хорошо перемешайте.
-
Подавайте лимонад в бокалах со льдом.
Травяной лимонад с розмарином и апельсином
![4.jpg](/upload/medialibrary/a00/0cm6zze2tttx0087hj7uiu748myissxd/4.jpg)
Ингредиенты:
-
1 апельсин
-
1 веточка свежего розмарина
-
2 столовые ложки меда
-
1 литр холодной воды
-
лед
Как готовим:
-
Выжмите сок из апельсина и перелейте его в кувшин.
-
Добавьте веточку свежего розмарина и мед.
-
Залейте все холодной водой и хорошо перемешайте, чтобы мед полностью растворился.
-
Подавайте травяной лимонад в бокалах со льдом, украшенных долькой апельсина и веточкой розмарина.
Домашний безалкогольный мохито
![5.jpg](/upload/medialibrary/5be/hkzfol90j93c5u29lb5y052gxthd2t65/5.jpg)
Ингредиенты:
-
1 свежий лайм
-
2-3 веточки мяты
-
2 столовые ложки сахара
-
1 литр холодной газированной воды
-
лед
Как готовим:
-
Нарежьте лайм на кусочки и положите их в кувшин.
-
Добавьте мяту и сахар. Можно предварительно немного истолочь их деревянным пестиком.
-
Наполните кувшин холодной газированной водой и хорошо перемешайте.
-
Подавайте безалкогольный мохито в бокалах со льдом и украшением в виде кусочков лайма и листиков мяты.