Правильное питание часто кажется скучным и однообразным. Но это миф! На самом деле любимые блюда можно адаптировать, чтобы они были менее калорийными, но такими же вкусными. Нужно лишь немного изменить состав и способ приготовления. Сегодня делимся пятью простыми идеями, которые помогут заменить привычные лакомства на полезные варианты.
1. Ледяной десерт → Банановый фриз
Обычный фруктовый лед из магазина часто содержит добавленный сахар. Заменим его на 100% натуральный банановый фриз!
Как приготовить:
-
Возьмите спелый банан, нарежьте кружочками.
-
Заморозьте на 2–3 часа.
-
Взбейте в блендере до кремовой текстуры.
Можно добавить немного какао или ванили – получится вкусно и полезно.
2. Жареные чипсы → Лавашные чипсы
Вместо картофельных чипсов приготовьте хрустящий перекус дома.
Как сделать:
-
Нарежьте тонкий лаваш на треугольники.
-
Слегка смажьте оливковым маслом, присыпьте паприкой и солью.
-
Запеките в духовке 5–7 минут при 180°С.
Хрустящие, ароматные и без лишнего жира!
3. Обычная пицца → ПП-пицца на лаваше
Кто сказал, что правильное питание несовместимо с пиццей? Просто замените тесто на тонкий лаваш.
Ингредиенты:
-
Лаваш
-
Нежирный сыр
-
Помидоры
-
Диетическая колбаса (куриная или индейка)
-
Кетчуп без сахара или томатный соус
Как готовить:
-
Смажьте лаваш кетчупом.
-
Выложите нарезанные помидоры и колбасу.
-
Посыпьте сыром.
-
Запеките 5–7 минут при 180°С до расплавления сыра.
К этой пицце прилагаем подробный пошаговый рецепт в видео:
4. Батончик из магазина → Домашний энергетический батончик
Вместо сладких батончиков из супермаркета приготовьте натуральный десерт.
Рецепт:
-
Возьмите финики, горсть орехов, овсяные хлопья.
-
Измельчите в блендере.
-
Сформируйте батончики и обваляйте в какао.
-
Охладите в холодильнике.
5. Мороженое → Йогуртовый замороженный десерт
Холодный и полезный перекус за пару минут!
Как приготовить:
-
Смешайте натуральный йогурт без сахара с медом и ягодами.
-
Разлейте в формочки.
-
Заморозьте на 3–4 часа.
Полезное питание – это вкусно, просто и доступно! Немного фантазии – и вы сможете наслаждаться любимыми блюдами без лишних калорий.
