Вопрос, который многие задают вслух или думают про себя, записываясь в очередной раз на SMAS-лифтинг или биоревитализацию: а нельзя ли как-то обойтись? Цены на косметологические процедуры растут стабильно, а результат хочется поддерживать круглый год. Массаж лица в этом контексте выглядит заманчиво — дешево, дома, в любое время. Разбираемся, где он реально работает, а где его возможности заканчиваются.
Что происходит с лицом после 35
После 35 лет в коже начинают замедляться процессы, которые раньше шли сами по себе. Выработка коллагена снижается примерно на 1–1,5% в год. Лимфатический дренаж ухудшается — лицо по утрам выглядит отёчнее. Мышцы теряют тонус и тянут кожу вниз. Микроциркуляция крови слабеет, цвет лица становится тусклее.
Массаж затрагивает сразу несколько из этих процессов. Механическое воздействие на ткани усиливает кровоток — кожа получает больше кислорода и питательных веществ. Лимфодренажные движения помогают выводить лишнюю жидкость и уменьшают отёчность. Работа с мышцами лица повышает их тонус и улучшает рельеф.
Лимфатические узлы лица расположены вдоль нижней челюсти, перед ушами и на шее. Именно поэтому все грамотные массажные техники заканчиваются движениями вниз по шее — к ключицам.
Что массаж действительно дает
Чтобы не питать лишних иллюзий и не разочаровываться, лучше сразу понять, в каких задачах он сильнее всего.
Отечность и помятость с утра. Регулярный лимфодренажный массаж даёт заметный результат уже через 2–3 недели. Лицо утром выглядит свежее, контур становится чище. Это одна из самых благодарных задач для домашнего массажа.
Цвет лица и сияние. Массаж усиливает микроциркуляцию, и через 3–4 недели регулярных процедур кожа выглядит живее. Тусклость уходит заметно.
Тонус мышц. Работает, но медленно. При ежедневных занятиях первые изменения в овале лица заметны примерно через 6–8 недель. Здесь важна система: один раз в неделю результата не даст.
Носогубные складки. Массаж помогает работать с мышцами вокруг рта и частично разглаживает мимические морщины — те, что образуются от спазма мышц. Глубокие возрастные складки он не уберет, но замедлить их углубление способен.
Восприятие косметики. После массажа кожа лучше принимает сыворотки и кремы. Это не маркетинг — просто кровоток усиливается, поры раскрываются, активным веществам легче проникнуть глубже.
Какие техники стоит освоить
Техник существует много, и начинать сразу со всех не нужно. Лучше выбрать одну-две и освоить их до автоматизма.
Японский массаж Асахи (зоган). Работает с глубокими мышцами лица через давление и сдвиг тканей. Дает выраженный лифтинговый эффект, улучшает контур. Требует освоения техники — при неправильных движениях можно растянуть кожу. Лучше начинать с видеоурока, а не с текстового описания.
Лимфодренажный массаж. Лёгкие, почти невесомые движения по определённым линиям — от центра к периферии и вниз по шее. Отлично снимает отёчность. Освоить легче всего, подходит как утренняя 3–5-минутная рутина.
Буккальный массаж. Делается изнутри ротовой полости в перчатках. Работает с глубокими жевательными мышцами, которые в обычной жизни хронически зажаты. Профессионально его делают косметологи, но базовую самомассажную версию можно освоить самостоятельно.
Гуа-ша и роллер. Инструменты для массажа, которые сейчас особенно популярны. Гуа-ша из камня (нефрит или розовый кварц) при правильной технике хорошо дренирует и тонизирует. Роллер работает мягче. Оба инструмента — хороший вариант для ежедневного использования, особенно после нанесения сыворотки.
|
Сколько это занимает и как встроить в жизнь
Главный враг домашнего массажа — нереалистичные ожидания по времени. Когда думаешь, что нужен час, не начинаешь вовсе. На самом деле устойчивый результат дает уже 5–7 минут ежедневно, если делать это регулярно.
|
Когда удобно |
Что делать |
|
Утро, 3–5 мин |
Лимфодренаж — снять отёчность, разбудить лицо |
|
Вечер, 5–7 мин |
Асахи или гуа-ша после очищения кожи, под масло |
|
После душа |
Буккальный самомассаж — мышцы тёплые, расслаблены |
|
Перед нанесением сыворотки |
Роллер — 2–3 минуты для подготовки кожи |
Где массаж не заменит косметолога
Было бы нечестно обойти этот момент стороной. Массаж работает с тонусом, дренажем и микроциркуляцией. Но есть задачи, с которыми он физически не справится.
— Глубокие статические морщины — те, что видны даже в расслабленном состоянии. Здесь нужна инъекционная косметология или аппаратные процедуры.
— Птоз (опущение тканей) выраженный — когда кожа заметно провисает в области щёк и шеи. Массаж замедляет процесс, но не поднимает ткани обратно.
— Пигментация — не массажная история. Нужны пилинги, лазер или специализированные средства.
— Акне в активной стадии — массаж при воспалениях противопоказан: можно разнести инфекцию.
С чего начать прямо сейчас
Не нужно покупать сразу набор инструментов и записываться на курс. Достаточно одного шага.
— Возьмите любое масло, которое есть дома — миндальное, кокосовое, даже оливковое. Нанесите на чистую кожу.
— Найдите один видеоурок по лимфодренажному массажу на 5 минут — их много в открытом доступе.
— Делайте каждое утро в течение двух недель. Не пропускайте. Именно здесь решается всё: массаж работает через накопление, а не через разовое усилие.
— Через две недели посмотрите на своё лицо утром — до и после. Разница в отечности и цвете кожи будет заметна невооруженным глазом.
Массаж лица — это не альтернатива косметологу и не быстрый способ выглядеть на десять лет моложе. Зато это инструмент, который действительно работает при регулярном использовании, стоит копейки и дает лицу то, чего ему часто не хватает в городском ритме — нормальное кровообращение, тонус и немного внимания.