2 октября в Ижевске в парке Кирова пройдет спортивный праздник для людей старшего поколения. Он начнется в 10.00. Все желающие, кто уже отметил свое 50-летие, смогут сдать нормы ГТО («готов к труду и обороне»). Организаторы обещают щадящие требования, но, тем не менее, участникам придется постараться:
1. Скандинавская ходьба (ходьба при помощи специально разработанных палок) - 3 км (без учета времени)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре (отжимания)
- на полу: мужчины 50-54 года - 25 раз, женщины 50-54 года - 8 раз. Мужчины 55-59 лет - 20 раз, женщины 55-59 лет - 6 раз.
- о гимнастическую скамейку : мужчины 60-69 лет - 10 раз, женщины 60-69 лет - 6 раз.
- в упоре о сиденье стула: мужчины 70 лет и старше - 8 раз, женщины 70 лет и старше - 5 раз.
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту)
- 50-54 года: мужчины - 25 раз, женщины - 15 раз.
- 55-59 лет: мужчины - 20 раз, женщины - 12 раз.
- 60-69 лет: мужчины - 20 раз, женщины - 12 раз.
- 70 лет и старше: мужчины - 15 раз, женщины - 10 раз.
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу:
- достать пальцами пол (мужчины и женщины 50-59 лет )
- достать пальцами голеностопные суставы (мужчины и женщины от 60 и выше)
На площадке спортивного праздника на всякий случай будет дежурить «Скорая помощь». Также можно будет получить бесплатные медицинские консультации - проверить самочувствие, измерить давление. Кроме того, ожидается развлекательная программа - конкурсы, концерт, чаепитие и булочки каждому участнику. В программу праздника также входит зарядка «Бодрое утро с олимпийским чемпионом». Как заявляют организаторы, вести ее будет Галина Кулакова или Раиса Сметанина.
Дарья Жукова,
председатель правления фонда развития города АРГО:
Мы ждем около 3000 участников. Свое участие уже подтвердили курсанты нашего проекта «Университет 55+» (социальный проект, организаторы которого проводят бесплатные занятия для людей старше 55 лет по компьютерной грамотности, спорту и другим дисциплинам - прим. ред.) , члены различных городских ветеранских и общественных организаций. На данный момент самой старшей зарегистрированной участнице 77 лет.
|
Зарегистрироваться для участия в празднике можно по ссылке: https://docs.google.com/forms/.. или позвонив в Ассоциацию развития города по телефону 47-99-97 до 25 сентября. Так же можно зарегистрироваться уже непосредственно перед мероприятием (в этом случае следует прийти заранее - к 9.00).