Выбросьте кроссворды: 3 забытых советских увлечения, которые сегодня стали элитным антистрессом

Психологи зафиксировали странную тенденцию: люди по всему миру массово бросают йогу и листание лент в соцсетях ради занятий, которые в СССР считались обычным детским досугом. Разбираемся, почему забытые советские хобби действуют лучше любого антидепрессанта и как вернуть их в свою жизнь.

Шахматы с самим собой

В советских школах шахматы имелись минимум в одном из классов и почти в каждом пионерлагере. Дети часами разбирали партии великих мастеров, воспроизводя их ход за ходом в полном одиночестве. Никому не приходило в голову считать такое занятие бессмысленным.

Когда человек играет сам с собой, он вынужден одновременно удерживать две противоположные точки зрения. Мозг тренирует способность выходить за пределы собственной позиции, смотреть на ситуацию глазами другого человека. Психологи называют это когнитивной гибкостью – ее катастрофически не хватает людям, которые часами сидят в социальных сетях, где алгоритм показывает только то, что уже нравится.

Как начать? Проще, чем кажется. Возьмите любой шахматный задачник или найдите в интернете запись знаменитой партии. Воспроизводите ее на доске медленно, обдумывая каждый ход. Двадцать минут занятия дают ощущение, которое сложно описать словами: сознание словно очищается, тревога отступает.

Перьевая ручка и чистописание

В советских школах урок чистописания был обязательным. Дети выводили буквы перьевой ручкой, макая ее в фарфоровую чернильницу, – обычная рутина, почти повинность. Никто тогда не думал, что спустя полвека японские компании будут проводить корпоративные тренинги по каллиграфии, а курсы чистописания в Лондоне и Нью-Йорке будут стоить по 200 долларов за занятие.

Исследования показывают: когда человек пишет от руки, активируются зоны мозга, которые при печатании текста практически не задействованы. Поэтому многие люди замечают, что лучше запоминают информацию, записанную от руки, а не набранную на ноутбуке.

Но каллиграфия перьевой ручкой – более высокий уровень мастерства. Здесь нельзя торопиться: перо требует определенного нажима, угла наклона, плавности движения. Малейшая спешка – и клякса растечется по бумаге. Это вынуждает человека синхронизировать дыхание с движением руки, тем самым абстрагируясь от проблем.

Современное увлечение перьевыми ручками выросло в настоящую субкультуру. Люди коллекционируют чернила разных цветов, ведут бумажные дневники, пишут письма друзьям. Ручки при этом не обязательно должны быть дорогими.

Попробуйте вот что: купите простую перьевую ручку и каждый вечер в течение десяти минут переписывайте от руки любой текст, который вам нравится. Не важно что – важна сама практика медленного, осознанного письма.

Сборка моделей

Запах модельного клея, россыпь крошечных деталей на газете, пинцет в руках и коробка с изображением линкора «Бисмарк» на крышке. Если вы выросли в СССР или рядом с кем-то, кто там вырос, эта картина вам знакома. В 1970-80-е годы наборы для сборки пластиковых моделей были в каждом втором доме – самолеты, танки, корабли, автомобили. Сегодня это хобби переживает ренессанс. Молодые люди от 20 до 35 лет стали главной аудиторией производителей моделей.

Почему так происходит? Все дело в концентрации. Когда собираешь модель, невозможно одновременно думать о рабочих делах или проблемах в отношениях – крошечная деталь требует твоего внимания прямо сейчас.

Кроме того, сборка модели – один из немногих видов деятельности, где есть осязаемый физический результат. Для людей, которые часами работают с информацией и не видят материального итога своего труда, подобный опыт оказывается терапевтическим.

Начать легко. Для первого раза выбирайте модели с пометкой «для начинающих» – они собираются без клея, просто защелкиваются. Выделите вечер, уберите телефон подальше и просто попробуйте отвлечься.