Дети, как и взрослые, подвержены тревожности и стрессу, особенно перед важными событиями, такими как начало учебного года в школе или поступление в университет. Родители часто ищут безопасные и естественные способы помочь своим детям справиться с этими эмоциями, и использование трав может стать одним из таких решений. В статье IZHLIFE рассказали, какими способами можно уменьшить тревожность у детей и как правильно использовать травы для этих целей.
Подходящие для детей травы
Ромашка
Это одна из наиболее мягких и безопасных трав, которая часто используется для успокоения детей. Этот ароматный цветок обладает легкими седативными свойствами, которые помогают снизить тревожность и улучшить качество сна. Чай из ромашки можно давать ребенку перед сном, чтобы помочь ему расслабиться и быстрее уснуть.
Котовник кошачий
Это растение известно своим успокаивающим действием, которое мягко воздействует на нервную систему детей. Оно помогает снизить нервозность и улучшить настроение. Котовник также можно использовать в виде чая или добавлять в другие напитки.
Мелисса
Эта трава обладает легким лимонным ароматом и мягкими седативными свойствами. Она может помочь детям справиться с тревожностью, а также улучшить сон. Чай из мелиссы не только успокаивает, но и приятен на вкус, что делает его хорошим выбором для детей.
Противопоказания и индивидуальная непереносимость
Несмотря на мягкость и доказанную безопасность указанных трав, важно помнить, что у подростков и детей бывает индивидуальная непереносимость растительных препаратов. Некоторые дети могут иметь аллергию на определенные травы, поэтому перед началом их использования рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом ребенка.
Анастасия Шмыкова, сертифицированный специалист в области фитооздоровления, травница:
«Ромашка может вызывать аллергические реакции у детей, которые чувствительны к арнике или тысячелистнику, полыни. Если у ребенка ранее были аллергии на эти растения, лучше избегать использования ромашки. Кроме того, ее нельзя употреблять одновременно с антикоагулянтами.
Котовник кошачий и мелисса обычно хорошо переносятся детьми, но их не стоит давать при наличии индивидуальной непереносимости. Кроме того, мелиссу не стоит употреблять при диагностированной почечной недостаточности, гипотиреозе, проблемах с сердцем и сосудами.
Следует помнить, что для детей важно правильно рассчитывать дозировку трав. В этом может помочь профильный специалист».
Вера Трахимович, издательство МИФ:
«Тревога – состояние, направленное на ожидание негативного будущего. Редакторы журнала Breathe в книге для подростков «Дыши, как стать спокойнее», выпущенной в издательстве МИФ, предлагают упражнение, чтобы уменьшить уровень тревожности. Его цель – наблюдать и распознавать эмоции. Когда ребенок останавливается, признает собственные чувства и проговаривает их, то замечает, как они теряют силу. Практика помогает отделить эмоции от себя: дети не поддаются тревоге, а понимают, что в этот момент чувство всего лишь присутствует в их теле. Если ребенок будет осознанно наблюдать за чувствами, то ему станет легче понимать их источники, а значит, и отпустить неприятные эмоции. Заметив их появление, ребенок сможет управлять ими.
Практика. Представь, что ты – озеро, где носятся самые разные эмоции. Спроси себя про обнаруженные эмоции, каждую отдельно:
-
В какой части тела я ее ощущаю?
-
Каким животным могла бы стать данная эмоция?
-
В какой цвет она окрашена?
-
Как я могу помочь себе, когда чувствую ее?»
Использование трав для снижения тревожности у детей может быть довольно эффективным и вполне безопасным способом помочь им справиться с эмоциональными нагрузками. Однако перед применением любых растений важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить аллергию или нежелательные побочные эффекты. Простые психологические практики – безопасный способ помочь ребенку справиться со стрессом.