Личное авто – важный атрибут успешной жизни. Многие мечтают о нем едва ли не с детства. При этом кажется, что научиться ездить легко – вот же сколько вокруг водителей. Но нередко бывает, что после получения заветных прав садиться за руль и куда-то ехать просто… страшно.
Было время, когда я тоже боролась со страхом дорог. Меня пугали плотное движение и сами машины вокруг. Восемь месяцев – столько заняло получение долгожданных прав. Три проваленных внутренних экзамена в автошколе, три проваленных экзамена в ГИБДД. И все из-за практики (вождение по городу), с теорией дела обстояли лучше некуда. И я не единственная, кто сталкивается с такой проблемой. Многие начинающие водители испытывают страх дорог.
Как же перестать бояться раз и навсегда? IZHLIFE выяснил это у экспертов – психолога и инструктора по вождению.
Откуда страх вождения
Часто от людей можно услышать, что они не хотят водить: им страшно или они не могут представить себя за рулем. Некоторых до ужаса пугает мысль, что они поедут куда-нибудь и обязательно попадут в неприятности. Вдруг ДТП с дорогим внедорожником? Или автомобиль вдруг сломается на полпути? И много-много других тревожных мыслей.
О причинах возникновения страхов и о способах их проработки нам рассказала психолог автошколы «Главная дорога» Ксения Матур.
В первую очередь рассмотрим страхи, которые наиболее распространены. Можно выделить: страх аварий, страх ответственности, страх повредить автомобиль, страх что-то не так сделать.
«Страхи берутся из жизни. Маленький ребенок рождается, как чистый лист, и не имеет никакого опыта. Соответственно, ничего не боится. Чем старше мы становимся, тем больше страхов у нас появляется. Один раз упав, человек начинает бояться идти туда, где упал. Так и с любыми страхами», – рассказывает Ксения.
Люди начинают бояться вождения тоже не на пустом месте. Страх может появиться, если человек попал в ДТП или увидел его. В таких случаях он может бояться быть не только водителем, но и пассажиром.
Особо впечатлительным людям может быть страшно из-за рассказов родных и друзей, попавших в аварию.
Также сейчас на людей сильно влияют интернет и медиа. Все больший охват получают группы в соцсетях, пачками выкладывающие ДТП с жесткими кадрами. У человека такие видео вызывают разные эмоции, потому и запоминаются сильнее.
«К сожалению, мы не придаем значения той информации, которую слышим, видим. А зря! Любая информация, которую мы получаем, становится нашим опытом. И тем самым мы бессознательно себя программируем на какие-то события», – отмечает специалист.
Что сделать, чтобы не бояться?
Разные обстоятельства могут способствовать появлению страхов. Есть и такие люди, которые даже не помышляют идти учиться вождению. Своей историей с нами поделилась ижевчанка Екатерина:
«Я думаю, что никогда не сяду за руль. Раньше я очень боялась машин – в принципе, что они ездят по дорогам и ты никогда не знаешь, куда им взбредет поехать. Потом, когда я стала много ездить с мужем на переднем сиденье, я более-менее начала понимать логику водителей. Панический страх прошел, но в своем нежелании садиться за руль я только утвердилась. Во-первых, я не представляю, как можно запомнить столько правил. А еще я не могу полагаться на быстроту своей реакции. В экстренном случае на дороге нужно уметь дать по газам и уйти от столкновения, но я при любом стрессе впадаю в ступор. Есть, конечно, мышечная память, но она у меня тоже так себе. Да и следить одновременно за знаками, светофорами, собственным курсом, другими машинами и пешеходами – для меня это просто нереально. Я очень долго соображаю: поэтапно, обстоятельно, но очень долго. Иногда я думаю, что поучилась бы самой технике управления автомобилем где-то в поле, но выезжать на дорогу – нет уж, увольте».
В таких случаях нужно выяснить, как и откуда страх появился. Необходимо понять причину его возникновения. Это может быть личный опыт или же влияние со стороны. Благодаря пониманию первопричины получится проработать боязнь.
Что советует психолог:
-
Если вы стали участником ДТП (были в машине или стали свидетелем происшествия), обратитесь к психологу. В таких случаях необходима индивидуальная работа по проработке негативного опыта.
-
Если же страхи появились извне – вы читали или слышали о каких-то пугающих происшествиях, - тогда вам подойдет групповой формат работы. Там вы научитесь разделять свой опыт и чужой, а главное, не будете перекладывать на себя переживания других людей.
-
Способность управлять автомобилем зависит и от степени вашей тревожности, умения концентрировать внимание на дороге, степени мотивации (нужны ли вам сейчас права и управление автомобилем). Посмотрите, влияют ли эти факторы на ваше стремление, и оцените, насколько вы хотите водить.
-
Очень часто вы можете бояться разбить машину или сломать ее. С такой проблемой обычно сталкиваются те, кого могли запугать (инструктор, родители или мужья). Тогда вам могут внушать, что любое ваше действие может быть чревато негативными последствиями. Вырабатывайте уверенность в себе и в своих возможностях.
Таким образом, чтобы перестать бояться вождения, следуйте следующему плану: разберитесь, чего именно вы боитесь, подумайте, откуда мог взяться этот страх (в этом может помочь психолог), практикуйтесь и вырабатывайте навыки, будьте увереннее в себе и работайте над самоценностью.
Я получил права, но боюсь один сесть за руль…
А как преодолеть возникший страх тем, кто уже получил водительское удостоверение? Об этом мы поговорили с Юлией Касаткиной, опытным инструктором и экс-директором автошколы «Продвижение».
-
Если вы получили права, но боитесь садиться за руль, потренируйтесь ранним утром или поздним вечером – тогда на дорогах меньше автомобилей. Также практиковаться можно в безлюдных местах и в выходные дни. Попробовать поехать можно и по трассе. Так вы освежите память и вспомните базовые маневры.
-
Держитесь правой полосы, не перестраивайтесь во вторую и третью, где движение достаточно оживленное. Правая полоса еще удобна тем, что вы можете встать, включить «аварийку» и подумать, как вам действовать дальше.
-
Если страх не пропал после приобретения своего автомобиля и попыток проехаться на нем где-нибудь, обратитесь к инструктору. Он подстрахует вас при выполнении маневра, пока вы ему не научитесь.
-
Слишком эмоциональный человек рядом тоже может помешать. Его бурная реакция на каждое ваше движение и маневр способна повлиять на ваше внимание. Потому в сопровождающих старайтесь брать спокойных людей, рядом с которыми вы сможете сконцентрироваться на дороге.
-
Планируйте свой маршрут заранее, чтобы не теряться на дорогах. Если вы все изучили, то будете сосредоточены на знаках, разметке и светофорах.
-
Если вы любите расслабляться под музыку, то можно включить ее негромко. Но заметьте, она должна вас действительно расслаблять, а не отвлекать.
-
А если вы чувствуете себя уверенным за рулем, но все же страх вызывает какой-то один определенный маневр, то выберите безлюдное место, расставьте конусы и попрактикуйтесь. Если маневр совсем не удается, то не экспериментируйте среди «настоящих» автомобилей. Освежите свои знания и навыки.
«А также помните, что все когда-то начинали с этого и водителями не родились, а стали. Побольше уверенности. Опыт приходит с километрами», – резюмирует Юлия.
Дополнительные занятия для уверенного вождения можно взять и в автошколах Ижевска. Для самых «безбашенных» есть курсы экстремального вождения.
Чем закончилась моя история
Сейчас мой стаж составляет уже больше года. Происшествий пока не было.
Чтобы хотя бы как-то привыкнуть садиться за руль одной, я ездила по знакомым для себя маршрутам. Вспомнила маневры, которые выполняла на занятиях с инструктором. Включала музыку, чтобы снять напряжение.
Если я знала заранее, что предстоит проехаться по незнакомым дорогам, то досконально изучала предстоящий маршрут в навигаторе. Бывало и такое, что смотрела панорамные виды дорог в картах.
Но рядом всегда должен был быть кто-то. И так продолжалось довольно долго. Пока однажды меня не смогли сопроводить. Да, очень переживала, а после того, как приехала, вся тряслась. Но это стало толчком к тому, что я смогла ездить одна. Сейчас мне так даже комфортнее.
Победить страх помогла и постоянная практика. Каждый день я куда-то ездила, даже если это было по мелочи. Кстати, не переживайте, если вам приходится ездить всегда по одному маршруту. Дорожная обстановка всегда разная. Где-то может не работать светофор, где-то авария или пробка. Это помогало и помогает быть более внимательным и оперативным.
Потому не стоит бояться вождения и трудностей. Когда-то мне инструктор сказал: «Водить дано всем, но кому-то нужно больше времени научиться, а кому-то меньше».