Средиземноморская диета полезна для сердечно-сосудистой системы человека, а следование этому режиму питания поможет нормализовать сахар в крови и холестерин, предотвратить развитие сахарного диабета. Об этом сообщает «Царьград» со ссылкой на кардиолога Тамаза Гаглошвили.
По его словам, из рациона нельзя убирать молочные продукты и богатые омега-3 жирными кислотами масла.
«Растительные масла – оливковое масло (первого отжима), льняное, кунжутное, кедровое, тыквенное, подсолнечное масла. Обратите внимание на сыродавленные масла. В свежем виде они максимально полезны для наших сосудов и сердца», - отметил врач.
Также он призвал ежедневно есть овощи, цельнозерновой хлеб, орехи и бобы (но не более 30-50 г в день).