В период жаркой погоды необходимо ограничить употребление кофеинсодержащих напитков. Как пояснила RT диетолог Наталья Круглова, они могут вызывать обезвоживание.
«Одной-двух чашек кофе в день будет достаточно (200-250 мл). Лучше пить кофе с молоком, чтобы это был менее концентрированный напиток. Стоит включать напитки, которые будут восполнять водный баланс: обычная вода, минеральная», – рассказала эксперт.
Кроме того, Наталья Круглова рекомендовала включить в рацион овощи, фрукты в виде салата, холодные супы. При этом не стоит забывать и про источники белковой пищи: молочные продукты, рыбу, птицу. А вот от жирного мяса и колбасы лучше пока отказаться.
