Почему весной?
Эксперт выделяет несколько причин:
-
во-первых, за зиму человек теряет большой запас ресурсов и сил на согревание организма. На улице теплеет, и по всем канонам, казалось бы, нам должно стать легче. Но тело, наоборот, чувствует усталость после стольких месяцев непрерывной поддержки тепла;
-
во-вторых, увеличивается световой день. Греет солнышко, до и после работы на улице светло – в организме начинается гормональная перестройка. Мелатонин вырабатывается в другом количестве, и такие перемены – неплохой стресс для тела;
-
в-третьих, сезонные аллергии и другие болезни. Врачи разных направлений отмечают, что весной и осенью обостряется хроника. Также из-за изменения в погоде вылезают аллергии на пыль, пыльцу и так далее. Психолог утверждает, что здесь подключается еще и гормон стресса – кортизол. Он работает в связке с мелатонином.
Как определить весеннее обострение
«Основной симптом, на который стоит обратить внимание, – изменения аппетита. Это его увеличение или, наоборот, снижение в течение длительного времени,» – объясняет Александра.
Еще стоит отследить свою утомляемость. Если с утра вы только встали, а уже чувствуете себя выжатым лимоном, – это повод для беспокойства. Но только в том случае, если такое состояние длится больше одной-двух недель.
Стоит понаблюдать за своим сном: как часто просыпаетесь ночью, есть ли бессонница, насколько трудно уснуть и какие снятся сны. Это важный сигнал для диагностики стрессового состояния. О том, как бороться с проблемами сна, мы уже разбирались с экспертом. Сложности с засыпанием и нарушения сна весной, как говорит психолог, связаны с перестройкой биологических часов человека.
Еще могут появиться трудности с концентрацией внимания, повышение сексуальной возбудимости и агрессии. Александра отмечает, что проявление таких симптомов в течение долгого времени – повод обратиться к специалисту. «Как минимум, это терапевт. А лучше – психотерапевт, психолог или психиатр».
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
«Хочется сказать, что здоровых людей не существует. Есть недообследованные, – с долей шутки говорит психолог. – Конечно, если у человека есть поставленный диагноз, то лечением обострения должен заниматься специалист. Это может быть корректировка дозы лекарств, дополнительные препараты для поддержания стабильного состояния».
Условно здоровым людям в период весенней перестройки организма Александра советует придерживаться банальных правил. Соблюдать режим сна и отдыха, есть свежие овощи и фрукты и чаще радовать себя простыми, но любимыми вещами. Желательно по возможности не пропускать прогулки в солнечную погоду, чтобы набраться витамина Д.
