Люди, которые предпочитают ложиться спать далеко за полночь и поздно просыпаться, чаще сталкиваются с тревожностью и ощущением социальной изоляции. К такому выводу пришли исследователи из Университета Бригама Янга. Результаты научной работы были представлены на конференции SLEEP-2026, организованной Американской академией медицины сна и Обществом исследований сна, передает gazeta.ru.
Специалисты выяснили, что особенности режима дня могут влиять не только на физическое самочувствие, но и на эмоциональное состояние человека. При этом наибольшие риски были выявлены у людей с так называемым вечерним хронотипом, которых принято называть «совами».
В эксперименте участвовали сотни добровольцев
В рамках проекта ученые проанализировали данные 442 участников. Они изучили их хронотип: индивидуальную склонность к определенному времени сна и бодрствования, а также попросили добровольцев заполнить специальные анкеты для оценки уровня тревожности и чувства одиночества.
Полученные результаты показали устойчивую закономерность: у людей с вечерним режимом сна показатели тревожности оказались значительно выше по сравнению с теми, кто привык рано ложиться и рано вставать.
Авторы исследования отмечают, что связь между поздним отходом ко сну и эмоциональным состоянием оказалась гораздо сильнее, чем предполагалось ранее.
Пугающим фактором оказалось ночное одиночество
По словам руководителя эксперимента Алека Харлоу, важную роль играет ощущение изоляции именно в вечерние и ночные часы. Анализ показал, что чем сильнее человек чувствует себя одиноким ночью, тем выше становится уровень его тревожности.
По мнению экспертов, такая закономерность может объясняться несовпадением жизненных ритмов. Пока большинство людей уже отдыхает или спит, «совы» продолжают бодрствовать. В результате количество соцконтактов сокращается, а чувство оторванности от окружающих усиливается.
«Люди с более поздним хронотипом сообщали об ухудшении психического самочувствия отчасти потому, что испытывали более выраженное чувство одиночества, включая ночное время», – отметил Харлоу.
Несовпадение графиков влияет на наши эмоции
Специалисты предполагают, что вечерний образ жизни способен создавать дополнительные сложности в общении. Рабочий график, учеба и повседневные дела большинства людей ориентированы на дневное время, тогда как «совам» приходится подстраиваться под чужой режим.
Такое несоответствие может приводить к снижению количества живого общения, ощущению отчужденности и усилению тревожных мыслей. Особенно заметно это становится ночью, когда уровень соцактивности у большинства резко падает.
Сочетание повышенной тревожности и чувства изоляции объясняет, почему люди с вечерним хронотипом чаще сообщают о проблемах с психическим благополучием.
Назван способ, как улучшить самочувствие «сов»
Авторы работы считают, что одним из наиболее эффективных направлений поддержки может стать борьба с одиночеством. Особое внимание рекомендуется уделять своим эмоциям в вечерние и ночные часы, когда тревожные переживания обычно усиливаются.
Кроме этого, работа над расширением социальных контактов, поддержанием общения и снижением чувства изоляции в итоге поможет скорректировать состояние людей с поздним режимом сна.
В то же время эксперты объясняют: быть «совой» само по себе не опасно. Однако понимание собственных особенностей позволит вовремя обратить внимание на здоровье и риски, связанные с ним.
