erid: LjN8JtwPE
Согласно статистике, почти каждый второй россиянин страдает от недостатка витамина D. И это серьезная проблема, так как дефицит витамина D связан с риском развития многих заболеваний. Часто встречается мнение, что летом эта недостаточность компенсируется самостоятельно, однако российские и международные исследования показывают, что это далеко не всегда так. От 50% до 92% взрослого населения имеют низкие показатели витамина D в сыворотке крови вне зависимости от времени года.
О причинах недостатка этого важного витамина, а также о способах его восполнения, рассказали эксперты сети инновационных лабораторий в Ижевске «МедЛабЭкспресс».
Для чего нам нужен витамин D
-
Витамин D участвует по многих биологических процессах, в частности:
-
регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивая прочность костей;
-
участвует в нервно-мышечной проводимости;
-
помогает в работе иммунной системы;
-
способствует делению клеток;
-
участвует в регуляции артериального давления;
-
участвует в регуляции углеводного и липидного обмена.
Ряд исследований продемонстрировал связь дефицита витамина D с риском развития ожирения, сахарного диабета 1 и 2 типов, сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы и толстой кишки, а также деменции и болезни Альцгеймера. Таким образом, восполняя этот дефицит, можно предотвратить возникновение и прогрессирование патологий, а также избежать осложнений.
Почему не хватает витамина D
Недостаток солнца – это самая известная причина дефицита витамина D в наших широтах, но далеко не единственная. Например, синтез витамина D заметно снижается с возрастом. Согласно имеющимся данным, после 65 лет он уменьшается более чем в четыре раза. Именно поэтому у пожилых людей повышается риск патологических переломов, зачастую с тяжелым исходом.
Развитие дефицита витамина D также вероятно в следующих ситуациях:
-
при аллергии на молочный белок и непереносимости лактозы;
-
при строгом вегетарианстве;
-
при различных синдромах нарушения всасывания пищи в кишечнике (в том числе у пациентов после операций по уменьшению желудка) – в этих случаях витамин D плохо усваивается из пищи;
-
при нефротическом синдроме, выраженной печеночной недостаточности и некоторых других заболеваниях – организм просто теряет витамин D;
-
на фоне приема ряда лекарственных препаратов, которые влияют на метаболизм витамина D;
-
при избыточной массе тела – в этом случае витамин D накапливается в подкожно-жировой клетчатке, а в центральный кровоток не попадает.
Оптимальной концентрацией витамина D в сыворотке крови считается 30-100 нг/мл (75—250 нмоль/л). При концентрации от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) говорят, что у пациента недостаточность витамина, а при концентрации менее 20 нг/мл диагностируют дефицит.
Как восполнить недостаток витамина D
Чтобы избежать развития заболеваний, важно вовремя диагностировать дефицит витамина D и восполнять его. Но не стоит впадать в заблуждение, что стоит немного позагорать летом, и его концентрация восстановится самостоятельно. Дело в том, что большая часть России расположена в северной широте, и даже в Сочи солнечные лучи в основном рассеиваются в атмосфере.
По мнению экспертов, чтобы получать достаточное количество витамина D в регионах, расположенных выше 35 параллели, необходимо ежедневно с 10 до 14 часов по 20 минут лежать или по три часа гулять под солнцем в открытой одежде, не прибегая ни к какой защите от ультрафиолета. Это полностью противоречит международным рекомендациям по уменьшению времени пребывания на солнце. Если попытаться получать витамин D подобным способом, можно заработать перегрев и солнечные ожоги. Последние не просто болезненны, они увеличивают риск развития меланомы.
Посещение солярия будет еще вреднее. Выработку витамина D эта процедура практически не стимулирует, а канцерогенный эффект имеет немалый.
Но, может быть, недостаток витамина D можно восполнить за счет правильного питания? И снова маловероятно. Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, норма потребления витамина D составляет 400–600 МЕ в сутки, а согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, еще больше – 800–1000 МЕ в сутки. Если перевести эти цифры в продукты, богатые витамином D, то получится, что человек должен ежедневно съедать 100 яичных желтков или 4 кг сметаны, или 4,5 кг сыра. Разумеется, это невозможно.
Поэтому для профилактики и лечения дефицита витамина D используются препараты на основе колекальциферола – это химическое название витамина. Назначить правильную дозировку и длительность курса приема может только врач. Следует понимать, что передозировка витамина D не ведет ни к чему хорошему – в избытке он довольно токсичен, поэтому, прежде чем утверждать, что у человека есть недостаточность или дефицит витамина D, нужно определить его содержание в сыворотке крови.
Сдать анализ на витамин D можно в любой из лабораторий «МедЛабЭкспресс», а также в медицинском центре «МедСити».
Подробности по телефону 8 (3412) 420-002
Адреса и режим работы можно узнать на сайте.
Реклама. ООО «Медлаб экспресс»