Не секрет, что в конце зимы люди чаще жалуются на плохое самочувствие и настроение, много болеют. Для борьбы с этим фармацевты все чаще предлагают новый препарат, который якобы творит чудеса с организмом. В составе при этом только витамин D. Так что это – очередная рекламная уловка или действительное необходимая добавка в межсезонье?
Зачем нам витамин D?
Специалисты действительно напрямую связывают весеннюю хандру с авитаминозом: в зимнее время мы потребляем меньше свежих овощей и фруктов, чем летом, а еще почти не видим солнца. Соответственно, и витамин D не вырабатывается в коже.
– В основном витамин D влияет на развитие человеческого скелета – это буквально функция номер один, – объяснил доцент кафедры иммунологии и клеточной биологии УдГУ Сергей Есаков. - Также он участвует в нормальной работе обменных процессов, воздействует на эндокринные железы и поддерживает в нормальном русле работу иммунной системы человека, так что в качестве иммуностимулятора действительно может использоваться.
Сколько витамина D нужно в сутки?
Детям от 4 до 10 лет необходимо 2,5 мкг (100 МЕ) витамина D в сутки, взрослым людям - от 10 до 15 мкг (400 МЕ).
Чем грозит нехватка витамина D?
Как пояснил Сергей Есаков, в первую очередь нехватка витамина D отражается на детях. При гиповитаминозе у них начинается рахит – неправильно развивается скелет, кости становятся гибкими и деформируются. Взрослые люди от нехватки витамина D страдают меньше. Они могут ощущать слабость, выраженную усталость, в редких случаях нарушается обмен веществ.
Можно ли принимать самостоятельно?
Врачи согласны с тем, что после перенесенных острых заболеваний или обострения хронических болезней, а также при весеннем авитаминозе любому человеку можно принимать поливитамины. Но если речь идет о повышенных дозах, то витамин D должны назначать в поликлинике. С лечебной целью витамин D назначается только после анализа крови. Нужная дозировка рассчитается с учетом состояния здоровья, возраста и массы тела пациента.
Дело в том, что в больших дозах витамин D токсичен. Его хроническая передозировка может стать причиной образования камней в почках, а при однократном сильном превышении дозы (острая передозировка) могут наблюдаться рвота, головные и мышечные боли, судороги.
Что купить в аптеке?
Сейчас в продаже есть две формы витамина: D2 и D3. По сути, это просто разные модификации молекул одного и того же вещества. Принципиальной разницы для человека нет, у них одно действие. Главное – соблюдать дозировку и назначение врача.
Как восполнить недостаток витамина D без таблеток?
В нашем регионе не так много солнца, особенно зимой, но если человек здоров, ведет активный образ жизни и правильно питается, то он, по словам специалистов, может обойтись без дополнительного приема витаминов весной. Но если у вас или ваших ближайших родственников (что может говорить о генетической предрасположенности) часто бывают переломы, то стоит проконсультироваться у врача. Возможно, он назначит вам витамин D.
КСТАТИ!
В 50-60 годы XX века уже был бум популярности витамина D. Для его восполнения использовали рыбий жир. Так как он неприятен на вкус, в детских садах его подмешивали в манную кашу.
