Погода в Ижевске резко меняется, и простудиться очень просто. Но кому хочется провести Новый год и праздники в постели? Следуйте этим инструкциям врача, чтобы всего за один день избавиться от симптомов простуды.
7:00
Примите горячий душ, который очень важен для выздоровления. Пар поможет прочистить носовые пазухи.
8:00
Приготовьте на завтрак кашу с фруктами и ягодами, выпейте брусничный или клюквенный морс. Это необходимо, чтобы восполнить запас антиоксидантов и витамина С.
10:00
Сделайте влажную уборку и проветрите помещение, чтобы обеззаразить как воздух, так и поверхности в комнате.
11:00
Сделайте ингаляцию с эфирными маслами. Во время простуды вы можете почувствовать пульсирующую головную боль из-за закупоренных носовых пазух. Не забывайте и о лекарствах, а также о леденцах от кашля.
12:00
Выйдите на прогулку перед обедом. Не бойтесь, что свежий воздух навредит, и вам станет хуже. Наоборот, время, проведенное на воздухе, укрепит иммунную систему. А если симптомы не слишком сильны, то сделайте несколько физических упражнений на улице.
13:00
Приготовьте себе на обед мясное или рыбное блюдо на пару. Белок участвует в строительстве клеток иммунной системы и активизирует ее работу. Добавьте в рацион квашеную капусту, она богата витамином С.
15:00
Очистите организм с помощью травяных чаев, морсов и свежевыжатых соков. Запомните, положительные свойства только что приготовленных соков сохраняются всего в течение получаса.
18:00
Приготовьте на ужин еду, заправленную имбирем, чесноком и перцем, которые известны своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Приправы и специи помогут избавиться от микробов.
20:00
Примите горячую ванную, чтобы «добить» простуду еще одной порцией горячего пара.
22:00
Ложитесь спать рано, поспите не менее 8 часов. Хороший сон поможет восстановиться организму. Избегайте перед сном кофе и алкоголь, откажитесь от просмотра телевизора и работы. Также уберите подальше смартфон, чтобы уведомления от социальных сетей не тревожили вас ночью.
Самые полезные зимние фрукты
Хурма
В хурме содержится столько калия и магния, что этот фрукт врачи советуют от сердечных болезней. Витамины A и C, которые есть в хурме, укрепляют иммунитет и лечат простудные заболевания. Этот фрукт незаменим и для тех, кто испытывает серьезные зрительные нагрузки, ведь он содержит бета-каротин.
Гранат
Гранат повышает уровень гемоглобина в крови, а также увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Гранат также можно использовать для лечения простуды, поскольку он эффективно снижает жар и облегчает кашель. Сок этого плода оказывает противовоспалительное, мочегонное и обезболивающее действие.
Киви
Этот фрукт выводит из организма шлаки и способствует расщеплению жировых запасов. Сок киви снижает артериальное давление и полезен для профилактики сердечных заболеваний. Его регулярное употребле- ние в пищу помогает нормализовать содержание холестерина в крови.