Утром кольца не снимаются с пальцев, лицо кажется «раздутым», а под глазами появляются тяжелые мешки? В такой ситуации мы виним возраст, недосып или погоду. Но врачи говорят, что часто проблема в задержке жидкости, с которой организм пытается справиться сам. И помочь ему можно не таблетками, а обычными продуктами, которые многие едят совсем не так, как нужно.
Что поможет от отеков?
Отеки давно перестали быть проблемой только людей с заболеваниями почек или сердца. Сегодня с ними сталкиваются даже молодые женщины. Причин много – соленая еда, стресс, сидячая работа, жара, плохой сон и даже «правильное» питание, которое неожиданно начинает задерживать воду. При этом многие совершают одну и ту же ошибку – начинают резко сокращать количество жидкости. В итоге организм пугается обезвоживания и удерживает воду еще сильнее.
Специалисты говорят, что иногда гораздо эффективнее работают продукты, которые помогают организму мягко выводить лишнюю жидкость естественным путем.
На первом месте неожиданно оказалась обычная петрушка
Причем речь не про декоративную веточку к салату. В зелени содержатся вещества, которые помогают выводить лишнюю воду и уменьшают ощущение тяжести. Интересно, что многие используют петрушку неправильно. Максимальный эффект дает не украшение блюд, а добавление большого количества свежей зелени в салаты, творог или теплую пищу.
Еще один недооцененный продукт – печеный картофель
После долгих лет «войны» с углеводами многие исключили его из рациона, хотя именно картофель богат калием. А этот элемент помогает организму избавляться от избытка натрия, который и провоцирует отеки. Главное – не жарить картофель в масле и не посыпать его солью. Тогда эффект будет прямо противоположным.
Третьим помощником от отеков называют клюкву
Она не только помогает выводить лишнюю жидкость, но и уменьшает ощущение тяжести после соленой еды. Особенно полезны домашние морсы без огромного количества сахара. После копченостей или магазинных салатов на утро лицо становится словно чужим. Именно в такие моменты клюквенный морс может помочь организму быстрее прийти в норму.
Отдельно специалисты выделяют огурцы
Но не потому, что они «состоят из воды», как все привыкли думать. В огурцах содержатся вещества, которые помогают улучшать водный обмен. Особенно хорошо они работают летом, когда организм сильнее страдает от жары и избытка соли в шашлыках и прочей калорийной еде. Интересно, что заметный эффект иногда дает даже простой вечерний салат из огурцов и зелени без тяжелых соусов.
Замыкает список продукт, который удивляет многих, – гречка
Она помогает уменьшать отеки не за счет «мочегонного эффекта», а благодаря способности поддерживать нормальную работу сосудов. Некоторые врачи вообще называют гречку одним из лучших продуктов для людей, которые постоянно просыпаются с «помятым» лицом и тяжестью в ногах.
От чего еще бывают отеки?
Но даже самые полезные продукты не помогут, если организм ежедневно получает огромное количество соли. Причем главная проблема часто не в домашней еде, а в скрытой соли. Особенно много ее содержится в колбасах, готовых соусах, сырах, консервах, полуфабрикатах, магазинных салатах.
Еще одна неожиданная причина отеков – поздние ужины. Организм просто не успевает нормально переработать пищу перед сном, и утром человек видит результат на лице.
При этом врачи предупреждают: если отеки появляются постоянно, сопровождаются одышкой, скачками давления или сильной слабостью, не стоит пытаться решить проблему только продуктами. Иногда организм таким образом говорит о заболеваниях.
Но в большинстве случаев небольшие отеки действительно можно уменьшить без таблеток. Достаточно немного изменить привычное питание. И часто уже через несколько дней лицо выглядит свежее, а тело – легче.