Фруктовые соки должны быть удалены из рекомендованного списка ВОЗ на каждый день. Они сбивают с толку как тех, кто худеет, так и родителей маленьких детей, сообщает ВВС.
Бокал одного «фреша» содержит от шести чайных ложек сахара. А по рекомендации Всемирной организации здравоохранения, дневная норма - те же 6 ложек. При этом нужно учитывать, что это норма при нормальном индексе массы тела.
Что же делать любителям свежевыжатых напитков?
| Медики советуют выбирать овощные соки. |
Например, с морковью или сельдереем. А лучше вообще съесть просто фрукт. Одного обычно достаточно, чтобы насытиться, тогда как на стакан сока обычно уходит 4 плода.
К тому же неверно использовать фруктовые соки для утоления жажды. Вода - лучшая жидкость, необходимая в нашем рационе.