Наполняем свои будни
При первых признаках приближающейся хандры психологи советуют найти занятие себе по душе - например, записаться на сальсу, наметить поход в театр, отправиться за грибами, приготовить любимое блюдо.
Окружаем себя красивыми вещами
Яркое пальто, пара удобных платьев и красочные резиновые сапоги заставят вас чувствовать себя в приподнятом настроении даже в дождливые, пасмурные дни.
Используем цветотерапию
Поменяйте основные цвета вашей повседневной одежды, откажитесь от невыразительных однотонных красок. По мнению психологов, лучше всего спасают от депрессии оранжевые и синие тона. Черный костюм надевайте только с яркой блузкой или аксессуарами. Используйте алую помаду.
Цветотерапия нужна не только в одежде. Вы сами не заметите, как будет улучшать ваше настроение букет малиновых или фиолетовых астр в комнате, ярко-зеленый кактус возле рабочего монитора, синий плед в спальне или оранжевая чашка на кухне.
Ведем правильный образ жизни
Как известно, в здоровом теле - здоровый дух! Осенью очень важно нормально высыпаться, чтобы набраться сил. Помимо этого, нужно правильно питаться и проводить достаточно времени на свежем воздухе.
Если выходные выдались солнечными - старайтесь отложить домашние дела и провести хотя бы пару часов в ближайшем парке.
Даже если вам хочется завернуться в уютный плед и устроиться перед телевизором - заставляйте себя двигаться. Активность избавляет нас от меланхолии.
Меняем обстановку
При любой возможности старайтесь сменить обстановку. От начинающейся депрессии может избавить даже поездка на пару дней в другой город.
Ищем спасение в творчестве
Осенняя депрессия - прекрасный повод начать делать своими руками красивые безделушки - например, вышивать картины, лепить из глины или теста, плести бисером или мастерить оригами. Любое творческое занятие поднимает настроение. Кроме того, доказано, что мелкая моторика успокаивает нервную систему, снимает напряжение, приводит в порядок мысли и умиротворяет.
