С утра так не хочется покидать теплую постель и погружаться в холод неотапливаемой квартиры.
Согреться и зарядиться бодростью на целый день вам помогут простые упражнения.
- Улыбнитесь и подумайте о прекрасном, которое может ждать вас в этот день. Поднимите руки вверх и хорошенько потянитесь.
- Теперь закиньте руки за голову, ноги согните в коленях и представьте, что вы едете на велосипеде. Выполните это упражнение 1 мин.
- Лежа на спине, делайте махи руками. Руки прямые заведите вверх над головой, потом переведите их вдоль туловища и назад. Сделайте 10 раз такие махи.
- Сядьте на кровати «по-турецки» и потянитесь вперед как можно сильнее. Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины и позвоночник, зафиксируйтесь в такой позе ненадолго. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
- Сядьте на кровать, ноги спустите на пол. Поставьте одну ногу на носочек и сделайте круговые движения, потом поменяйте ногу и повторите упражнение другой ногой. Сделайте 10 движений на ступню каждой ноги.
- Поднимаемся с кровати, становимся на носочки, пружиним 20 раз на стопах. Выполняйте движение плавно.
Эти упражнения подойдут для людей любой степени физической подготовленности, сообщает stroy-telo.com