Если у вас нет времени каждый день ходить в тренажерный зал, у вас сидячая работа и вы любите покушать, не торопитесь расстраиваться! Недавние исследования показали, что занимаясь домашними делами, тоже можно сбросить калории. Вы сможете терять около 300 калорий в час и при этом наводить чистоту и уют в собственном доме!
Так, 30 мин уборки в ванной сжигает 220 калорий
- 30 мин мытья окон сжигает 125 калорий
- 30 мин уборки постели сжигает 130 калорий
- 30 мин вытирания пыли сжигает 105 калорий
- 30 мин мойки машины сжигает 143 калорий
- 30 мин в магазине сжигает 110 калорий
- 30 мин ношения сумок сжигает 190 калорий
- 30 мин подъема по лестнице сжигает 285 калорий
Например, один бургер содержит около 250 калорий, поэтому потом вам нужно будет целый час наводить уборку в доме!
Советы по сжиганию калорий на дому от специалиста:
|
Светлана Овчинникова,
персональный тренер, фитнесс-тренер, участница конкурсов по бодибилдингу:
| |
 |
|
Нужно прилагать больше усилий, тогда будет лучше результат. Не поленитесь протереть пыль с самой высокой полки и вымыть пол в самых затаенных уголках квартиры.- Если вы хотите улучшить тонус определенной части тела, то вам ее нужно больше нагружать. Так, например, вытирание пыли держит руки в тонусе, а подъем по лестнице поможет держать в форме икры и бедра.
- Если вам нужно погладить белье, то делайте это под музыку, пританцовывая. Так вы потратите больше калорий. Да и настроение от музыки поднимается в разы! 3. Когда переносите какие-то вещи (книги, сувениры), не старайтесь взять все сразу, лучше переносить по несколько вещей, постоянно перемещаясь туда-обратно из комнаты в комнату.
- Когда готовите завтрак, обед и ужин, чаще перемещайтесь от стола к плите и раковине - это еще минус 30 ккал.
