Сегодня порадовалась, когда встала на весы. Продолжаю худеть, вес сдвинулся с мертвой точки. Зареклась нарушать дисциплину. Все же хочется похудеть до желаемых 60 кило.
Наступил седьмой день диеты, на мой взгляд, самый сложный. Когда в рационе преимущественно только зелень и белковый коктейль, нужна сила воли. Попробую на нем продержаться.
День седьмой (разгрузочный)
7:00 – стакан воды.
8:30 – 1 груша, коктейль с биологическими добавками.
10:30 – тарелка зелени, заправленная соком лимона, граната и нерафинированным маслом, нежирный йогурт.
12:30 – коктейль.
14:30 – заправленная тарелка зелени, небольшая котлетка.
16:30 – стакан воды.
18:30 – коктейль.
20:30 – стакан воды.
ВАЖНО!
• порция не должна превышать 250 г,
• ужинать необходимо не позднее 19:30,
• между приемами пищи пить воду.
Белковый коктейль (сухая смесь этого коктейля обошлась мне в 1 150 руб. за упаковку (378 г), которой хватит на всю диету) помогает мне снизить чувство голода и потребность в сладком (у него клубничный вкус), повышает энергию и способность к концентрации, содержит протеин, клетчатку, купить такой можно в магазинах спортивного питания, в аптеках).