После долгих выходных войти в ежедневный рабочий ритм довольно сложно. По статистике, мозг менее чем за месяц отдыха снижает свою скорость работы на 25%! Чтобы сделать переход максимально комфортным и плавным, можно следовать простым советам:
1. С утра примите контрастный душ, наденьте простую и удобную одежду.
2. Первый трудовой день начните спокойно - сделайте уборку на рабочем месте, займитесь делами, не требующими особого напряжения.
3. Обменяйтесь с коллегами впечатлениями от проведенных праздников.
4. Составьте список задач на ближайшее время и не отклоняйтесь от намеченного - так вы быстрее мобилизуетесь, а мозгу будет проще сконцентрироваться.
5. Нагрузку наращивайте постепенно и ни в коем случае не задерживайтесь в офисе сразу после каникул!
6. В течение дня делайте регулярные перерывы, почаще пейте горячий кофе или чай - это придает бодрости и прогоняет сонливость.
7. Поиграйте в компьтерные игры, которые требуют работы мозга - очень скоро вы почувствуете, что мыслительный прочесс пошел лучше и быстрее.
8. Полезно будет соблюдать режим питания. Не пропускайте обеденный перерыв - своевременный прием пищи поддержит организм во время вынужденной перестройки. Быстро восстановить энергию помогут легкие продукты - нежирные сыры, яблоки, бананы, вишня, абрикосы, брокколи, картофель и тыквенные семечки.
9. Пейте больше воды (именно воды, а не напитков). Желательно не менее 1,5 литров в день.
10. Помогут и умеренные физические нагрузки - начните с обычных пеших прогулок после работы. Очень полезным будет сходить в бассейн, сауну, посетить профессионального массажиста.
11. Вечером займитесь любимым делом. Никакой работы на дом! Почитайте, посмотрите кино или порисуйте.
12. Перед сном выпейте стакан теплого молока или кефира.
13. Если ни один из перечисленных советов не помогает - попробуйте... сидя на работе, запретить себе что-либо делать из должностных обязанностей. Так у вас может сработать механизм запретного плода, который вызовет у вас жгучее желание наконец поработать.
Бодрых вам будней!