Если не хочется ходить в тренажерный зал, достаточно сразу после пробуждения делать зарядку. Диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физической культуры Зоя Богданова утверждает, что даже самая простая пятиминутная гимнастика на голодный желудок сжигает в три раза больше калорий. Об этом сообщает «Царьград».
Эксперт отмечает, что дело в гормоне соматотропин, который на голодный желудок начинает расщеплять запасы жиров. Благодаря нему тратится больше калорий и запускаются обменные процессы.
Первые две минуты какой-либо активности организм использует максимальное количество калорий, потом нервная система подстраивается и расход энергии оптимизируется. Поэтому можно попробовать интервальную ходьбу. То есть, во время прогулки периодически какие-то отрезки двигаться задом наперед. Такое упражнение усиливает процесс терморегуляции, поэтому тратится в два раза больше калорий.
Диетолог говорит, чтобы похудеть необязательно даже делать физические упражнения. Нужно правильно задействовать мозг. Например, можно читать текст вверх ногами. Во время такого занятия тратиться в четыре раза больше калорий, нервная система напрягается больше обычного и мозг начинает усиленно сжигать калории, потому что ему приходится подстраиваться.
