Сны – это не только момент отдыха человеческого разума. Вы никогда не думали, что наше подсознание иногда создает образы, близкие к реальности, и даже нам самим порой сложно понять, видим ли мы сон или наяву проживаем фрагмент собственной жизни? А ведь еще бывают сны, которыми мы управляем. Их называют «осознанными».
IZHLIFE вместе с эзотериком Хельгой Кольт узнал, что из себя представляют «осознанные сновидения», как в них попасть и чем они могут помочь вам.
Что такое осознанные сновидения?
Осознанные сновидения – это сны, в которых человек четко понимает, что действие происходит не наяву. А значит, он принимает факт нереальности происходящего.
«В отличие от обычных сновидений, где мы не осознаем своего состояния и принимаем происходящее за реальность, в осознанных снах мы способны контролировать события, общаться с персонажами и исследовать миры нашего подсознания», – объяснила Хельга Кольт.
О контроле снов задумывались психиатры, ученые, эзотерики на протяжении веков. Однако сам термин «осознанные сновидения» ввел голландский психиатр и писатель Фредерик ван Эден в начале XX века.
Сами же исследования возможности подобных снов стали появляться в большей мере в в 2000-2010-х годах. Аллан Хобсон и Стивен Лаберж изучили это явление с точки зрения психиатрии.
Хобсон отмечал, что искусственная стимуляция мозга электромагнитными импульсами во время быстрой фазы сна приводит к созданию подобных снов быстрее всего. К этому заключению он пришел после серии экспериментов с участием студентов из Гарварда.
По мнению психиатров, осознанные сновидения имеют ряд преимуществ и возможностей для личностного развития и творчества.
В своих работах Стивен Лаберж отмечал, что такие сновидения позволяют лучше исследовать собственное подсознание. Тем самым человек может начать лучше понимать причины и ход своих мыслей, эмоций и желаний.
Можно ли развить навык осознанных сновидений?
Наш эзотерик рассказала, что сам навык использовать осознанные сновидения – это не повод считать себя особенным. По сути, осознание и контроль снов можно развить, хотя для этого необходимо потратить немало сил и времени.
«Разумеется, есть люди с большей предрасположенностью к подобному искусству, это сновидцы. Однако как и любой талант, этот навык необходимо развивать, тонко балансируя между реальностью и грезами», – добавила Хельга.
Как объяснила эксперт, для начала нужно научиться не просто входить в осознанные сны, а различать и запоминать их.
Первым делом стоит начать вести дневник сновидений. Запись снов, которые вы видите, помогут вам лучше понять, на чем базируется ваше подсознание, что поможет вам различать их и осознавать момент, когда вы спите. Кроме того, записывая сны по пробуждении вы будете тренировать свою память и улучшите связь с подсознанием.
Еще хорошим способом будет обозначение границы сна и реальности. Для этого вам придется заняться разными медитативными практиками.
Самый простой вариант – это медитация с визуализацией. Для этого человеку необходимо принять удобное положение в тихом, спокойном месте, которое кажется ему безопасным. Закрыть глаза и расслабиться, думая о чем-то приятном. Самое простое, что можно визуализировать, – это собственный дом.
Важно продумать все до мельчайших деталей. Чем четче вы видите картинку перед собой, чем реальнее она представляется, тем ваша визуализация лучше.
«Это упражнение не так просто, как кажется. Оно задействует вашу энергию, и после него вам будет необходимо восстанавливаться и отдыхать», – отметила Хельга Кольт.
После того, как вы научитесь создавать визуальные проекции реальности в своей голове, вам будет легче попасть в осознанный сон. Хорошей привычкой может стать простой вопрос: «Я сплю или нахожусь в реальном мире?» Его стоит задавать себе вслух каждый раз, когда вы открываете глаза при звуке будильника. Во сне вы не сможете сказать подобное или исказите фразу, это станет сигналом для вас, и вы сумеете проявить контроль.
Практические советы для осознанных снов
Для того, чтобы попасть в осознанный сон, нужно подготовиться.
1. Перед сном займитесь медитацией и настройте себя для перехода в состояние сна. Можно говорить себе: «Сегодня я буду осознавать свои сновидения». Такая установка намерения помогает вашему подсознанию понять, что вы хотите испытать осознанные сны.
2. Постройте «кнопку реальности». Во время сна представьте, что у вас есть волшебная кнопка, которая заставит вас осознать, что вы спите. Вообразите кнопку и поверьте в ее силу. Благодаря ей вы сумеете быстрее брать под контроль свое подсознание. Если вам сложно ее представить, перед тем, как лечь спать, зажмите в руке небольшой предмет. Это и будет ваша кнопка.
3. Не бойтесь экспериментов. В осознанных сновидениях вы можете делать все что угодно. Используйте эту свободу, чтобы изучать себя и даже приобрести навыки, которые раньше вам были недоступны.
Помните, осознанные сновидения – это уникальный и удивительный опыт, который открывает двери в мир подсознания. Развивая его, вы можете получить множество преимуществ и возможностей в повседневной жизни.
