Почему аэрогриль — это выбор для тех, кто следит за здоровьем и фигурой?
-
Максимум пользы, минимум калорий. Для готовки требуется всего несколько капель масла, а часто можно обойтись и вовсе без него. По сравнению с традиционной жаркой на сковороде, калорийность блюд снижается почти вдвое.
-
Сохраняются витамины. Быстрый цикл приготовления помогает сберечь полезные вещества в овощах и других продуктах.
-
Безопасный способ готовки. Вы получаете румяную корочку без риска образования вредных веществ, как при жарке во фритюре.
-
Экономия времени и сил. Не нужно разогревать большую духовку, а процесс приготовления занимает считанные минуты.
10 простых и вкусных рецептов
1. Хрустящие куриные крылышки
Обмажьте крылышки смесью соевого соуса, сладкой паприки и измельченного чеснока. Разложите на решетке. Запекайте при 200 градусах 20–25 минут, один раз перевернув. Хрустящий результат без масла!
2. Лосось с золотистой корочкой
Кусочки рыбы сбрызните соком лимона, посолите и поперчите. Готовьте при 190 градусах 12–15 минут. Филе получится удивительно нежным внутри и покрытым аппетитной корочкой.
3. Картофель по-деревенски
Нарежьте картофель дольками, тщательно промойте и обсушите. Сбрызните чайной ложкой оливкового масла, посолите, добавьте сушеные травы. Готовьте при 200 градусах 15–20 минут, встряхнув посредине процесса.
4. Овощное ассорти
Кабачки, болгарский перец, соцветия цветной капусты и лук нарежьте крупно. Сбрызните маслом, приправьте смесью прованских трав. Запекайте при 190 градусах 12–15 минут. Идеальный гарнир готов.
5. Фаршированные перцы
Начините перцы смесью любого фарша и отварного риса с луком. Добавьте пару ложек томатной пасты для сочности. Готовьте при 180 градусах 25–30 минут.
6. Сырные гренки
7. Яблочные дольки
Нарежьте яблоки тонкими ломтиками. Разложите на решетке в один слой. Подсушивайте при 160 градусах 20–25 минут, перевернув один раз. Натуральный и полезный перекус для всей семьи.
8. Куриное филе в пряностях
Куриную грудку, нарезанную кусочками, обваляйте в смеси куркумы, паприки и чесночного порошка. Запекайте при 200 градусах 12–15 минут до готовности.
9. Баклажаны с чесноком
Нарежьте баклажаны кружочками. Слегка сбрызните маслом. Готовьте при 200 градусов около 10 минут. Подавайте с соусом из натурального йогурта, чеснока и свежей зелени.
10. Мини-пиццы на тортилье
Разложите на тортилье томатную пасту, посыпьте тертым сыром, выложите начинку из ветчины, помидоров и грибов. Запекайте при 200 градусах 5–7 минут. Быстро, сытно и очень вкусно!
Смело экспериментируйте с любимыми специями и травами. Они раскрывают вкус блюд, делая его ярким и насыщенным, без вреда для фигуры. Приятного аппетита и легкой готовки