Ричард О'Коннор
Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
Неспособность ставить себе цели и достигать их, стремясь к чему-то большему, отнюдь не всегда говорит о том, что человек ленив или безынициативен. Постоянный упадок сил, подавленность, непреходящее чувство вины могут свидетельствовать о депрессии. Такое состояние иногда длится годами, и мало кто в состоянии самостоятельно выбраться из этого «болота». Книга Ричарда О'Коннора может стать первым шагом на пути к выздоровлению.
Автор уделяет особое внимание привычкам и шаблонам поведения, которые приводят к развитию депрессии. Чтобы победить проблему, нужно найти и искоренить ее причины, уверен О'Коннор. Он советует, как именно нужно это сделать. Автор предлагает программу самопомощи при депрессии, состоящую из 12 принципов. Работа с ней - труд долгий и кропотливый, но он того стоит.
Цитата:
«Люди с депрессией склонны принимать как должное, что за все плохое отвечают они, а хорошее происходит благодаря другим людям, удаче или не зависящим от них факторам. Если машину занесло на обледенелой дороге, депрессивный человек думает: «Нечего было сегодня ехать», а не «Сегодня гололедица».
Год издания: 2015
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Внимание! Несмотря на громкое название, книга О'Коннора не заменит похода к психотерапевту в случае глубокой и запущенной депрессии.
Люси Джо Палладино
Максимальная концентрация
Книга для тех, кто привык откладывать сложные и неприятные дела на потом, не умеет сосредоточиться на задачах, требующих максимальной концентрации, и чувствует, что мог бы работать гораздо продуктивнее. Автор предлагает восемь стратегий, которые научат быть более внимательными и не тратить время, отведенное на решение той или иной задачи, зря, а также -избавит от стресса, связанного с вечным цейтнотом.
Люси Джо Палладино предлагает практичные решения для всех, кто имеет дело с большим числом задач и не может полностью сконцентрироваться на каждой из них. Ее советы научат вас, как полностью фокусировать свое внимание на одной задаче, помогут повысить свою продуктивность во всех сферах жизни, а также справиться с отвлекающими факторами.
Цитата:
«Хотя такой эксперимент может показаться слишком мрачным, это одна из самых сильных мотивирующих техник. Все просто. Когда вам нужно принять сложное решение, задайте себе такой вопрос: «Если бы на смертном одре я вспомнил об этом моменте, за какое решение я бы себя похвалил?»
Год издания: 2015
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Брайан Трейси
Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь
21 метод повышения личной эффективности
Книга Брайана Трейси – мировой бестселлер. Она переведена на 40 языков, а ее суммарный тираж превысил 1 миллион экземпляров. А все потому, что автор не только рассуждает о личностном развитии и мотивации, но и знает, как заставить читателя действовать – в книге для этого есть 21 практический совет, воплощать в жизнь которые можно немедленно.
В первую очередь книга рассчитана на карьеристов – она учит, например, как совмещать работу и личную жизнь, при этом достигая успеха и в той, и в другой сфере. Однако людям творческим ее тоже полезно будет изучить – ведь это еще и книга о самодисциплине и планировании, без которых вряд ли можно достичь высот в выбранном вами занятии.
Цитата:
«Всегда работайте по списку. Когда будет появляться какое-то новое задание, сначала добавьте его в список и лишь после этого приступайте к выполнению. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит десять минут вашего труда».
Год издания: 2014
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Кроме того, книга выходила в издательстве «Попурри» под заголовком «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»
Марти Ольсен Лэйни
Непобедимый интроверт
В обществе давно сложился стереотип, что интроверты – застенчивые, неуверенные в себе и весьма сдержанные люди, которым чрезвычайно сложно добиться успеха. Автор книги доказывает, что это не так. Марти Ольсен Лэйни уверена: воспользовавшись теми преимуществами, которые предоставляет интровертам их уникальный характер, можно с огромным успехом реализовать себя на любом поприще, оставив позади команду самых ярко выраженных экстравертов.
Книга не только рассказывает о том, какими чертами характера интроверты могут по праву гордиться, но и объясняет, как их использовать для преодоления препятствий в разных сферах жизни – любовных отношениях, воспитании детей, карьере и саморазвитии.
Каждая глава книги посвящена одной из задач или проблем, возникающих перед типичными интровертами. Вот только несколько примеров: «Телефонофобия», «Сохранение энергии», «Как продуктивно разрешать конфликты», «Если вы экстравертный родитель интровертного ребенка» и так далее. Так что, по сути, перед нами – настоящий «учебник жизни» для интровертов, которые в силу особенностей своего характера не могут достигнуть значимых для них целей.
Цитата:
«О чем поразмышлять:
- Добиваться признания на работе требует некоторых усилий.
- Каждый день понемножку продвигайте себя.
- Защищайтесь от потребителей вашей энергии.
- Научитесь успокаиваться, когда вам совсем худо.
- Помните, вашему работодателю повезло, что вы на него работаете».
Год издания: 2003
Издательство: Эксмо
Джулия Кэмерон
Путь художника
Книга, ставшая классикой, поможет тем, кто давно хотел реализовать себя в творчестве, но никак не мог найти для этого время, силы, а главное – уверенность в том, что все получится.
О пользе творчества говорить можно долго: именно оно наполняет жизнь смыслом, приносит удовлетворение, помогает избавиться от депрессии. Занятие любимым делом – будь то работа над книгой, создание новых рецептов или рисование, - окрыляет человека, дает ему силы и вдохновение для того, чтобы более активно заниматься работой и семьей. И даже если в результате вы не станете нобелевским лауреатом, а ваши картину не выставят в городской галерее, вы точно почувствуете, как меняется к лучшему ваше восприятие жизни.
Книга Кэмерон – это практический курс, рассчитанный на 12 недель ежедневных занятий, помогающих творцу (по сути, любому из нас) разглядеть и разбудить в себе новые, подчас неожиданные таланты.
Цитата:
«Помните: для того чтобы разбудить в себе художника, мы сначала должны приготовиться к роли плохого художника. Разрешите себе побыть новичком. Соглашаясь быть плохим художником, вы обретаете шанс быть художником вообще, а со временем, возможно, и очень хорошим.
Когда я говорю это своим ученикам, я тут же натыкаюсь на жесткую защитную реакцию: «А знаете, сколько мне будет лет, когда я научусь по-настоящему играть на фортепьяно/на сцене, писать приличные картины/пьесы?».
Знаю. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не научитесь».
Год издания: 2007
Издательство: Гаятри
|