С девушками будут работать фитнес-инструкторы, диетологи, массажисты, косметологи, стилисты и визажисты.
В каждом номере газеты и на сайте IZHLIFE мы будем рассказывать о том, какие процедуры проводят девушкам, давать советы читателям от профессионалов по экспресс-похудению и моментальному преображению, рекомендации, как одеться и накраситься на праздник.
А 28 декабря вы узнаете, кому достанется главный приз, и увидите наших участниц готовыми встретить 2019-й год преображенными.
Участницы проекта
Кайкова Ксения, 32 года
 |
 |
|
Фото: личный архив | ||
- Вес: 52 кг
- Рост: 164 см
- Замужем, сыну 7 лет
- По образованию воспитатель, сейчас занимается маникюром
– Хочу устроить сюрприз для мужа и сына. Хоть ребенок и говорит, что я самая красивая, но я мечтаю удивить своих близких. Я готова меняться кардинально! Придется изменить цвет и длину волос? Не вопрос! Как многие девочки, хочу понять, что идет мне, на что обратить внимание, какие черты и места подчеркнуть, а что, наоборот, скрыть и как это сделать правильно. Надеюсь, новый образ поможет мне поменять свое мышление.
Шмакова Елена, 30 лет
 |
 |
|
Фото: личный архив | ||
- Вес: 90 кг
- Рост: 160 см
- Есть любимый мужчина и дочка 7 лет
- Бухгалтер
– Я очень люблю участвовать в разных конкурсах. Это некий экстрим: обыденная жизнь скучная, серая и не всегда интересная, а проект – что-то новенькое. Это стимул к тому, чтобы встать с дивана и начать действовать. Самой начать делать что-то трудно – это проблема большинства наших женщин. Когда есть «конкуренты», появляется стремление к победе. Я готова меняться и готова посмотреть на новую себя! Может быть, и коллеги будут относиться ко мне по-другому, и мой мужчина взглянет по-особенному.
Науменко Светлана, 48 лет
 |
 |
|
Фото: личный архив | ||
- Вес: 78 кг
- Рост: 160 см
- Замужем, 3 детей (дочь 28 лет, сын 18 лет, сын 8 лет)
- Начальник отдела кадров
– Я очень люблю смотреть передачи, где героев преображают – меняют мышление, прическу, стиль одежды. И всегда мечтала о том, чтобы оказаться на их месте. Хочу привести себя в порядок, похудеть на 10 кг, начала активно ходить на тренировки. Проект – повод не бросать начатое, а продолжать преображать себя и классно получаться на фотографиях в купальнике. Еще очень хочу новую стрижку и прическу, а то старые надоели.
Трефилова Екатерина, 32 года
 |
 |
|
Фото: личный архив | ||
- Вес: 73 кг
- Рост: 170 кг
- Замужем, 2 детей (дочь 12 лет, сын 6 лет)
- Бухгалтер
– У меня все хорошо – любимый муж, прекрасные дети, стабильная работа. Но… скучно! Быт убивает радость жизни – каждый день одно и тоже, хочется перемен. Если честно, хочется уделить внимание только себе (ведь это нормальное женское желание!), поухаживать за собой, изменить прическу. Мечтаю увидеть и наконец-то понять, что я ого-го какая красотка!
Правильное питание
1 этап преображения – консультация у диетолога и занятие с фитнес-тренером.
1. Глютеносодержащие продукты – все с пшеничной мукой: хлеб, любые хлебцы, кондитерские изделия, макароны, покупные соусы и кетчупы.
2. Гистоминосодержащие продукты. Если их много в организме, страдает печень и возникает аллергия. Это сухофрукты, домашняя и магазинная консервация, любые консервы, а также колбаса, сосиски, чипсы, газировка.
3. Солониносодержащие продукты. Это настоящий яд для печени: помидоры, баклажаны, зеленый перец и картофель с зеленой кожурой.
Что поставить на стол
- Крупы: гречка, необработанный рис (дикий, бурый, рубиновый).
- Мясо, рыба, птица – нежирные сорта (свинину исключить).
- Чечевица, горох, фасоль.
- Фрукты – все, кроме винограда и бананов, в них много сахара.
- Овощи – все, кроме помидоров, баклажанов, цветной капусты.
Кстати, свежие овощи и фрукты лучше есть до 16:00. Позже ферменты организма не способны с ними справиться, возникает брожение в кишечнике. Вечером лучше есть тушеные овощи.
– Если съели шоколадку, не ругайте себя, лучше пройдитесь пешком на работу или с работы домой, – говорит тренер.
Включаем спорт!
После консультации по питанию девушки оказались в зале функционального тренинга «Аксион Wellness».
– Это самый большой в Ижевске зал и практически единственный в городе – в других представлены лишь отдельные элементы направления кроссфит, – пояснил Андрей. – Здесь нет громоздких тренажеров, но есть все оборудование, на котором можно работать с собственным весом: канаты, турники, брусья, беговые сани с отягощением, тренажеры для гребли, широкий гиревой ряд, бамперных дисков и штанг.
Нашим участницам тренер предложил позаниматься на петлях TRX. Они задействуют практически все группы мышц, не нагружая при этом позвоночник. Эффект от таких упражнений – калории тратятся не только во время занятия, но и несколько часов после тренировки.
– Я впервые занималась на петлях. Тренироваться сложно, но инструктор все показывает и объясняет, – делится впечатлением Елена Шмакова.
– Получилась очень насыщенная тренировка. Поняла, что хватит лениться, пора вставать с дивана! – уверенно заявила Екатерина Трефилова.
Каждой из участниц тренер дал индивидуальные рекомендации – на что обратить внимание в первую очередь.
Будь в курсе
Упражнение для похудения
Одно из самых эффективных – планка. Конечно, похудеть на 10 кг моментально не получится. Но если планку делать всего 5-10 минут в день, то у вас появится заряд энергии, поднимется настроение, укрепятся мышцы спины, сформируется хорошая осанка. А еще планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса.
На правах рекламы