Пламенный мотор
Наши гости
Заведующая консультативно-оздоровительным отделением МУЗ ЦМП Эльвира Нелюбина.
? У моей сестры низкое давление. С утра она пытается делать зарядку, но ощущает слабость и головокружение. Почему это происходит?
- Вставать «рывком» для страдающих гипотонией, низким артериальным давлением, противопоказано. После пробуждения нужно провести гимнастику в постели – «разогреть» пальцами мочки ушей, ладони и стопы. Вставать нужно постепенно, из положения лежа на боку, сначала опустив ноги на пол, затем приняв положение сидя. Когда давление нормализуется, уже можно приступать к легким общеукрепляющим упражнениям.
? Последние лет пять у меня давление «160 на 100». Это первая стадия гипертонии? Что делать?
- Повышенное давление называют «медленным убийцей». Оно незаметно поражает органы-мишени – головной мозг, сердце, почки, сосуды глаз. Когда давление выше нормы, необходимо как можно скорее выяснить причину гипертонии и начать адекватную терапию. Причин может быть много – хронический стресс, гиподинамия, вредные привычки, какие-либо заболевания. И иногда коррекция только одного «фактора риска» может устранить симптомы.
? Коллеги по работе любят советовать друг другу при любом давлении – высоком или низком – пить кофе, чаи, в т.ч. зеленые, есть шоколад. Часто можно слышать о пользе алкоголя, в частности красного вина. Кому верить?
? Года три тому назад у меня повысилось давление, появились головные боли. Сегодня давление иногда подскакивает до 170 и выше. Что делать?
Полезные советы
От давления можно… уплыть
Образ жизни. Отсутствие вредных привычек и правильное питание значительно уменьшают риск развития проблем с давлением.
Оздоровительная нагрузка. Ходьба, бег, плавание, велосипед и лыжи. Во время выполнения этих упражнений ритмичные движения имитируют ритм сердца, открывают периферические капилляры, улучшают кровоснабжение и помогают снизить давление.
Обучение в Школе гипертонии. В поликлиниках Ижевска организованы Школы для пациентов с артериальной гипертонией, где слушателям подробно рассказывают о методах профилактики артериальной гипертонии. Занятия бесплатные. Адреса и телефоны – ниже.
Телефоны для записи в Школу артериальной гипертонии:
МСЧ № 2, 91-00-83.
МСЧ № 3, 75-18-50.
МСЧ № 5, 60-44-66.
МСЧ № 8, 48-02-30.
ГКБ № 1, 78-66-11.
ГКБ № 2, 78-30-09.
ГБ № 3, 71-25-40.
ГКБ № 4, 71-55-00.
ГБ № 5, 75-13-72.
ГКБ № 7, 45-50-77.
ГП № 1, 78-71-26.
ГП № 2, 51-61-41.