Улучшить мужское здоровье можно несколькими способами: во-первых, регулярно занимаясь спортом. Во-вторых, отказавшись от вредных привычек. И, наконец, разнообразив рацион… нет, не морепродуктами, а фруктами и ягодами!
– Определенные витамины и минеральные вещества, которые содержат сырые фрукты и овощи, необходимы мужчинам для нормального сохранения потенции, – объясняет Член Правления Российского общества урологов, заведующий отделением урологии Центра Современной Урологии и Хирургии, кандидат медицинских наук Сергей Древаль. – Во-первых, они помогают улучшить кровообращение. Во-вторых, дают энергию, необходимую для любовных утех. И, наконец, улучшают репродуктивные способности.
Какие продукты улучшают потенцию?
А: вишня, хурма, арбуз, сливы, черная смородина, ежевика, инжир, финики, морковь, петрушка и базилик, тыква, помидоры
Витамин А способствует образованию большого количества семенной жидкости. Кроме того, он лежит в основе синтеза всех половых гормонов. Суточная норма – в половине чашки вишни или паре ломтей арбуза.
В: малина, бузина, бананы, авокадо, горох, бобовые, чечевица, земляные орехи
Витамины этой группы повышают выработку тестостерона – главного мужского гормона, кроме того дают необходимую энергию (в том числе и для занятий спортом). Суточная норма – в паре бананов, стакане малины, горсти орехов.
С: клубника, смородина, цитрусовые, томаты, зеленые листовые овощи
Витамины группы С укрепляют иммунитет, делают сосуды эластичными, улучшают их проходимость, а также мешают образованию веществ, которые приводят к заболеваниям мужской половой системы. Суточная доза содержится в половине стакана облепихи или смородины, паре апельсинов, одном сладком перце или стакане отвара шиповника.
Е: семена подсолнечника, фундук, миндаль, кедровые орехи, арахис, шиповник, киви, клюква
Витамины этой группы влияют на половое влечение и образование сперматозоидов. Его нехватка может привести к мышечной слабости. Суточная норма содержится примерно в горсти семян или орехов.
D: картофель, петрушка, укроп и другая зелень
Витамины этой группы помогают организму выработать тестостерон – мужской половой гормон, который улучшает потенцию, улучшает работу сердца и улучшает самочувствие.
Полезно знать
Некоторые продукты оказывают особенное воздействие на мужскую и женскую сексуальность.
Финики: насыщают кровь глюкозой и дают энергию, которой хватает надолго. Не зря они с давних пор считаются любовной пищей!
Кокос: это классический афродизиак, который вызывает сексуальный интерес.
Бананы: благодаря калию и природным сахарам оказывают возбуждающее действие.
Имбирь: ускоряет циркуляцию крови и тем самым улучшает потенцию.
Кофе: оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Чем не допинг?
Натуральный мед: считается лучшим стимулятором сексуальной энергии.
Шоколад: способствует выделению серотонина – гормона, который отвечает за чувство влюбленности.
Авокадо: богаты витаминами А,D, Е, а также жирными кислотами, которые способствуют повышению потенции.
Специи и пряности: могут взбодрить и отлично улучшают кровообращение.
Кстати!
Временное снижение мужской силы могут вызвать стресс, недосыпание, депрессии, физические и психические перегрузки. А вот постоянное снижение либидо вызвано, как правило, хроническими болезнями, расстройствами психики и другими причинами.
Что делать, чтобы избежать проблем с потенцией?
- Следить за весом. Объем талии не должен быть больше 90 см.
- Больше двигаться. Самый полезный для мужского достоинства вид спорта – плавание.
- Отказаться от курения, алкоголя и других вредных привычек
- Сократить потребление рафинированных жиров (майонез, масло и др.) и углеводов (газировка, сахар, конфеты и др.).