Перепад температур: как ижевчанам с метеозависимостью вести себя в этот период?
Фото: архив редакции.

Перепад температур: как ижевчанам с метеозависимостью вести себя в этот период?

Автор: | | Комментариев: 0 | Просмотров: 5141

Кто находится в группе риска, а также симптомы метеочувствительности.

В Ижевске наступили холода. Столь резкий перепад температур может вызвать недомогания у 44% ижевчан – а именно такая часть населения, по статистике, страдает от метеозависимости. Как вести себя в этот период, чтобы сохранить активность и бодрость?

Кто находится в группе риска?

1. Здоровые люди. У них перемены погоды могут вызвать скорее психоэмоциональные проблемы, такие как слабость, раздражительность, подавленность, нарушения сна и аппетита.

2. Люди с хроническими заболеваниями, больные и ослабленные. Им стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. В первую очередь это люди с воспалением легких, бронхиальной астмой, сердечными аритмиями, гипертонической, язвенной и мочекаменной болезнью. В группе риска также те, кто страдает различными нарушениями опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов.

Симптомы метеочувствительности:

  • тяжесть в голове, головная боль;
  • сонливость;
  • нарушение координации движений;
  • психическое возбуждение (эйфория, сменяющаяся депрессией);
  • ухудшение слуха;
  • учащение пульса.

Что делать?

  • Соблюдайте режим. Старайтесь даже в выходные вставать и ложиться в одно и то же время. Постарайтесь как можно больше спать. Причем важнее раньше лечь, а не позже встать. Норма сна во время перепадов погоды - не менее 9,5 часов.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно если погода позволяет.
  • Замените кофе и крепкий чай травяными чаями (с мятой, мелиссой, пустырником), и в том числе успокоительными. Полностью откажитесь от алкоголя, который лишь активизирует итак перегруженную центральную нервную систему.
  • Если вы занимаетесь фитнесом, то силовые тренировки лучше отменить или заменить на спокойное плавание в бассейне.
  • Откажитесь от обильной пищи и жирной еды: переполненный желудок приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Ешьте небольшими порциями по четыре-пять раз в день.
  • Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов: черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.
  • Делайте зарядку утром: физические упражнения благотворно скажутся на деятельности сердца и сосудов, а вот от чрезмерных физических нагрузок лучше все же отказаться.
  • Очень хорошо помогает легкий массаж воротниковой зоны. Он снимет самые неприятные ощущения в голове (тяжесть, головокружение, сонливость).

ПОДЕЛИТЬСЯ

ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:
1
  • советы для неработающих, но материально обеспеченных?
Социальные комментарии Cackle
Подпишись и получай
главные события дня на почту
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:

С нас короткое письмо - каждый вечер
Спасибо, я уже подписался
Система Orphus