Эндорфины - гормоны счастья в организме. В теле каждого человека есть специальные рецепторы, которые, вырабатывая химические вещества, заставляют нас чувствовать себя счастливыми или грустными.
Гормоны счастья в 10 раз мощнее любых антидепрессантов. И сейчас, с наступлением осени, все особенно нуждаются в этих самых эндорфинах. Как повысить уровень гормонов счастья в организме, рассказали на сайте bienhealth.com.
Если рацион не сбалансирован, вы получаете недостаточно витаминов - от этого уровень эндорфинов будет снижаться. Существует множество продуктов, которые стимулируют выброс гормонов счастья в организме:
Клубника
Клубника богата витамином С. Да и другие витамины, содержащиеся в ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Еще одно преимущество клубники - антиоксиданты. Они выводят вредные токсины из организма. Сама по себе клубника вкусная и станет отличным дополнением вашего рациона.
Виноград
Виноград - источник витамина C, улучшает настроение и стимулирует выработку эндорфинов.
Апельсины
Апельсины - кладовая витамина C и антиоксидантов. Поэтому апельсины можно по праву считать средством для поднятия настроения. К тому же эти фрукты содержат и витамин B, улучшающий самочувствие человека.
Бананы
Бананы полны калия, который помогает укрепить нервы. А природный сахар быстро увеличит запасы энергии.
Перец
Перец, как ни странно, также увеличивает уровень эндорфинов. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше гормонов счастья вы получите.
Шоколад
Шоколад - лучший продукт для хорошего настроения. Даже съев маленький кусочек этого лакомства, вы почувствуете себя хорошо, ведь вы получите мощный заряд эндорфинов.
Конечно, сейчас, с наступлением осени и холодов, солнечный свет упорно прячется за дождевыми тучами и не особо помогает в улучшении настроения. Но стоит отметить для себя, что солнечные лучи вырабатывают в нашем организме витамин D, а это способствует выбросу эндорфинов.
Смотрите любимые комедии, сериалы, чаще встречайтесь с друзьями. Потому что смех отлично вызывает выброс гормона счастья. Это отличный и действующий способ стать счастливым.
Начните улыбаться или смеяться даже тогда, когда этого не хочется. Ведь смех активизирует рецепторы, отвечающие за выброс эндорфинов.