Быть сытым, когда сидишь на диете, практически невозможно. Диетолог Джоэл Фурман рассказал metronews.ru, на какие продукты стоит делать акцент в своем меню, чтобы не навредить фигуре.
1. Клубника
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО: Это очень вкусный сладкий десерт, который не так сильно повышает уровень сахара в крови, как, например, банан. В ягоде мало калорий и углеводов, зато много клетчатки и воды.
Количество в день: 200 г.
2. Грецкие орехи
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО: В них много полезных аминокислот, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и ненасыщенных кислот, что способствует активизации сжигания жира.
Количество в день: горсть.
3. Свежие помидоры
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО: Содержат хром, который способен снижать аппетит. Так что они незаменимы для тех, кто хочет снизить вес и сохранить результат.
Количество в день: чем больше, тем лучше.
4. Грибы
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО: Цинк и медь, входящие в состав грибов, активно участвуют в обмене веществ, улучшают кроветворение. Также они содержат меланин - один из самых сильных природных антиоксидантов.
Количество в день: 20 г.
5. Замороженная голубика
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО: Голубика благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта, в частности, кишечника и поджелудочной железы. Также она помогает организму быстрее расщеплять жиры.
Количество в день: 120 г.
6. Брокколи (свежая)
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО: Зеленые овощи богаты витаминами; кроме того, они обладают нулевой калорийностью (организм при их усваивании затрачивает больше калорий, чем получает с пищей). Это идеальный продукт для худеющих.
Количество в день: чем больше, тем лучше.
7. Вареные бобы
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО: Бобы медленно перевариваются, вызывая продолжительное чувство насыщения. Кроме того, благодаря им уровень сахара в крови после еды повышается постепенно, без скачков.