Какие домашние хлопоты могут заменить ижевчанкам поход в тренажерный зал

Автор: | | Комментариев: 0 | Просмотров: 7949

Оказывается, чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно чаще прибираться. <инфографика>

Если у вас нет времени каждый день ходить в тренажерный зал, у вас сидячая работа и вы любите покушать, не торопитесь расстраиваться! Недавние исследования показали, что занимаясь домашними делами, тоже можно сбросить калории. Вы сможете терять около 300 калорий в час и при этом наводить чистоту и уют в собственном доме!

Так, 30 мин уборки в ванной сжигает 220 калорий

  • 30 мин мытья окон сжигает 125 калорий
  • 30 мин уборки постели сжигает 130 калорий
  • 30 мин вытирания пыли сжигает 105 калорий
  • 30 мин мойки машины сжигает 143 калорий
  • 30 мин в магазине сжигает 110 калорий
  • 30 мин ношения сумок сжигает 190 калорий
  • 30 мин подъема по лестнице сжигает 285 калорий

Например, один бургер содержит около 250 калорий, поэтому потом вам нужно будет целый час наводить уборку в доме!

Советы по сжиганию калорий на дому от специалиста:

Светлана Овчинникова,
персональный тренер, фитнесс-тренер, участница конкурсов по бодибилдингу:

Нужно прилагать больше усилий, тогда будет лучше результат. Не поленитесь протереть пыль с самой высокой полки и вымыть пол в самых затаенных уголках квартиры.

  • Если вы хотите улучшить тонус определенной части тела, то вам ее нужно больше нагружать. Так, например, вытирание пыли держит руки в тонусе, а подъем по лестнице поможет держать в форме икры и бедра.
  • Если вам нужно погладить белье, то делайте это под музыку, пританцовывая. Так вы потратите больше калорий. Да и настроение от музыки поднимается в разы! 3. Когда переносите какие-то вещи (книги, сувениры), не старайтесь взять все сразу, лучше переносить по несколько вещей, постоянно перемещаясь туда-обратно из комнаты в комнату.
  • Когда готовите завтрак, обед и ужин, чаще перемещайтесь от стола к плите и раковине - это еще минус 30 ккал.

Какие домашние хлопоты могут заменить ижевчанкам поход в тренажерный зал

 


ПОДЕЛИТЬСЯ

ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:
1
    Социальные комментарии Cackle
    Подпишись и получай
    главные события дня на почту
    ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:

    С нас короткое письмо - каждый вечер
    Спасибо, я уже подписался
    Система Orphus