15 способов улучшить обмен веществ

Автор: | | Комментариев: 0 | Просмотров: 11551

Для этого нужно чаще употреблять специи и попрощаться с полуфабрикатами.

Слово «метаболизм» употребляют в речи диетологи и спортсмены, инструкторы по фитнесу и многие другие люди. Чаще всего термин используется в значении «обмен веществ». Но что это такое на самом деле, знают далеко не все. Итак, что же это?

Метаболизм, или обмен веществ - набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Метаболизм позволяет живому существу расти, размножаться, заживлять повреждения и реагировать на окружающую среду.

Итак, способы:

Пейте больше воды

Вода очень важна для осуществления метаболизма, она помогает организму работать нужным образом. Специалисты рекомендуют употреблять по крайней мере 2 литра воды в день.

Попрощайтесь с полуфабрикатами

Фабрично обработанные продукты, такие как фасованный сыр и мясные деликатесы в вакуумной упаковке, содержат соль и другие ингредиенты, которые значительно замедляют метаболизм.

Измените привычки

Изменение привычного маршрута прогулки или выбор нового сорта кофе поможет держать вес в норме и настроить организм на самостоятельный контроль веса.

Зарядка

Ежедневная зарядка, в одно и то же время суток, поможет в кратчайшие сроки наладить метаболизм. Мало того, что зарядка и другие формы силовых упражнений заставляют тело сжигать калории, но и чем больше у человека мышечной массы, тем больше калорий сжигается.

Специи - это хорошо

Экспериментируйте с новыми специями и пряностями. Специи содержат капсаицин, который ускоряет метаболизм на несколько часов после еды, а также препятствует образованию жировой ткани.

15 способов улучшить обмен веществ

Кардиологические нагрузки

Умеренные нагрузки на сердечно-сосудистую систему длительностью около часа в день помогут настроить метаболизм и заставят организм работать слаженно.

Зеленый чай действительно работает

Употребление всего трех чашек зеленого чая в день, утверждают диетологи, вызовет настоящий всплеск метаболизма.

Кальций ускоряет метаболизм

Кальций является одним из тех продуктов, о которых мы часто забываем, когда дело доходит до потери веса. Однако он отлично «разгоняет» метаболизм и не позволяет истончаться костям при похудении.

Подсчет углеводов

Низкоуглеводная диета поможет сбросить вес. Подберите для себя правильные продукты, содержащие углеводы, такие как хлеб из цельнозерновой муки, дикий рис и коричневый сахар. Эти продукты помогут не отказываться от углеводов совсем.

Здоровый сон

Здоровый сон в течение семи-восьми часов в сутки помогает удерживать метаболизм на одном и том же уровне, потому что у Вас не возникает желания есть нездоровую пищу и пить много кофе.

15 способов улучшить обмен веществ

Белок - ваш друг

Ешьте достаточное количество белка в течение дня и обратите внимание, как Вы контролируете свой вес. Белок заставляет организм сжигать дополнительно более 200 калорий каждый день. Любите проводить время смотря романтичные фильмы? Советуем вам смотреть фильмы о любви на сайте freonfilm.ru.

Ешьте чаще

Советуем также есть небольшими порциями в течение дня, выбирая низкокалорийные блюда с высоким содержанием белка.

Не забывайте о завтраке

Завтрак очень важен для метаболизма, в дообеденное время он довольно медленный, и ускорить его может прием еды. Также установлено, что во второй половине дня калории сжигаются медленнее, чем с утра. Поэтому желающим снизить вес и улучшить самочувствие не рекомендуется пропускать завтрак утром.

Движение - жизнь!

Хотите узнать секрет, которым наверняка владеют Ваши стройные друзья? Даже минимальное движение приносит существенный вред лишним калориям. Например, можно просто катать ногой карандаш по полу, это легко и полезно даже во время выполнения офисной работы.

Распределение калорий

Вот с этим пунктом очень важно не перестараться. Распределяя калории, не забывайте употреблять их в достаточном количестве. Недостаток калорий, а значит - энергии замедляет метаболизм на 45%, утверждают диетологи, пишет.


ПОДЕЛИТЬСЯ

ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:
1
    Социальные комментарии Cackle
    Подпишись и получай
    главные события дня на почту
    ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:

    С нас короткое письмо - каждый вечер
    Спасибо, я уже подписался
    Система Orphus