Ведущий специалист Республиканского центра медицинской профилактики, врач-терапевт, врач-диетолог Евгений Кочуров дал советы, которые помогут пережить морозы без получения обморожений.
Перед выходом из дома
| Вообще в холода лучше налегать на калорийную пищу - мясо, картошку, каши, орехи. |
• Поешьте что-нибудь горячее, выпейте горячий чай. Важно употреблять углеводы. Чай перед выходом лучше пить с сахаром, а не с медом. Последний вызывает потливость. И, конечно же, стоит ввести в рацион специи и приправы - хмели сунели, аджику, горчицу, хрен.
• Оденьтесь по принципу «термоса», то есть многослойно. Хлопчатобумажная майка, легкая кофта, толстая кофта - идеальный вариант. Предпочтение лучше отдавать хлопчатобумажным и шерстяным вещам. Между слоями одежды должны быть складки и прослойки воздуха, которые сохранят тепло. Штаны, джинсы, брюки должны быть свободными, а не обтягивающими.
• Обувь в морозы должна быть на размер больше, чтобы надеть шерстяные носки.
• Лицо - самая уязвимая на морозе часть тела. Поэтому перед выходом лучше всего намазать его жирным кремом. Но в его составе не должно быть воды.
• Женщинам лучше снять на время холодов все металлические украшения. Даже золотые сережки могут стать причиной больших проблем. Например, обморожения мочек ушей.
| Чтобы защитить щеки и нос от обморожения врачи советуют использовать жирный крем, но в его составе не должно быть воды. |
На улице
| Человеку кажется, что он согрелся, но на самом деле это не так. |
• Вопреки бытующему мнению, рюмочка «для сугреву» крайне вредна. Алкоголь создает эффект «ложного благополучия». Выпитое спиртное замедляет защитные реакции организма, и человек теряет контроль над собой. В таком состоянии получить обморожение становится проще.
• Курить на морозе нельзя - никотин сужает сосуды, уменьшается приток крови к конечностям, особенно нижним. В таком случае повышается риск обморожения.
• Если по работе нужно долго находиться на улице, не забывайте каждые 15-20 минут заходить в теплое помещение согреться и выпить горячего чаю.
| Первые признаки переохлаждения - озноб, онемение пальцев рук и ног, потеря чувствительности. |
• Если долго ждете общественный транспорт на остановке, то при первых признаках переохлаждения лучше зайти в теплое помещение. Такого рядом нет? Укутайте лицо шарфом, разотрите руки и постоянно двигайтесь.
Пришли с мороза
• Натрите стопы разогревающей мазью (например с перцем) и наденьте теплые (желательно шерстяные) носки.
• Переоденьтесь в теплую сухую одежду.
• Выпейте чай с малиновым вареньем или медом (при условии, что уже никуда не собираетесь выходить).
• А вот погружаться в горячую ванну или принимать теплый душ можно не раньше, чем через час после возвращения с улицы. Резкий перепад температур - сильный стресс для организма.