Ежедневно мы получаем множество информации о продуктах, диетических добавках, которые могут делать все, от повышения концентрации внимания, улучшения памяти и улучшения функций мозга.
Но действительно ли они работают? С возрастом наше тело постепенно стареет. Хорошая новость в том, что вы можете поддерживать ваш мозг здоровым совместно с «умными» продуктами и напитками.
Кофеин может сделать вас более внимательным
Не существует магии способной повысить IQ или сделать вас умнее. Но, существуют некоторые вещества, такие как кофеин, которые могут вам сосредоточиться и сконцентрироваться. Но эффект этот быстро проходит. А если переборщите с кофеином, он может сделать вас раздражительным.
Сахар может увеличить проворность
Сахар — основой источник энергии вашего мозга. Точнее не сахар, а глюкоза, которую ваше тело производит из сахара и углеводов, которые вы употребляете. Вот почему стакан чего-нибудь сладкого может краткосрочно увеличить умственные способности.
Напротив, переизбыток же сахара, может наоборот ухудшить память и общее самочувствие. Не переусердствуйте с сахаром, чтоб он мог улучшить когнитивные способности без добавления лишних килограммов к весу.
Кстати, вы в поисках салонов которые делают фитоламинирование волос? Советуем вам фитоламинирование волос от салона voloslux.ru. Самые доступные цены на рынке.
Рыба — пища для мозга
В рыбе содержится много омега-3 жирных кислот, необходимых для функционирования мозга. Эти кислоты необычайно полезные для здоровья мозга. Доказано, что употребление омега-3 жирных кислот уменьшает риск инсульта и деменции, замедляют снижение умственных способностей, а также играют важнейшую роль в улучшении памяти, здоровья сердца и уменьшении риска рака простаты.
Ежедневно употребляйте шоколад и орехи
Орехи и семечки - это хороший источник витамина E, антиоксиданта, который замедляет снижение когнитивных функций с возрастом. Черный шоколад также обладает мощными антиоксидантными свойствами, уменьшает заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шоколад содержит натуральные стимуляторы, как кофеин, который повышает внимание и концентрацию. Насладитесь 25-30 граммами шоколада и орехов в день, чтоб обеспечить организм необходимым количеством антиоксидантов без лишних калорий, жира или сахара.
Черника — супер питательные ягоды
Исследования на животных показывают, что черника может помочь защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами. Может снизить последствия таких возрастных заболеваний как болезнь Альцгеймера или деменции и поможет похудеть. Исследования также показывают, что диета богатая черникой значительно улучшает как обучение, так и мышечные функции стареющих крыс, делая их эквивалентными как у гораздо более молодых крыс.
Витамины, минералы и добавки?
Продавцы различных добавок утверждают что они полезны для вашего здоровья. Действительно, существует множество исследований и публикаций подтверждающих тот факт, что добавки способны улучшить работу мозга. Витамины группы B, C, E, бета-каротин и магний оказывают положительный эффект на когнитивные функции. Однако, БАДы полезны только для людей, чья диета не содержит данных питательных веществ.
Исследователи проявляют осторожный оптимизм в отношении женьшеня, гинкго, витаминов, минералов и комбинаций трав и их влияния на мозг. Перед приемом добавок желательно проконсультироваться с врачем.