Как ижевчанам есть калорийные продукты и не поправляться?

Мы взяли несколько продуктов, которыми не прочь побаловать себя ижевчане. Выяснили, сколько калорий в них содержится, и с главным врачом клиники снижения веса «Доктор Борменталь» Александром Кондрашовым узнали, как съесть калорийный продукт и не поправиться.

	70 ккал, 1 шт.
	12,5 минуты - прогулка
	5,5 минуты - плавание
	4 минуты - ходьба по лестнице
	500 ккал, 1 кусочек.
	90 минут - прогулка
	40 минут - плавание
	30 минут - ходьба по лестнице
	500 ккал, 1 большая упаковка чипсов.
	90 минут - прогулка
	40 минут - плавание
	30 минут - ходьба по лестнице
	280 ккал, порция 6 шт.
	50 минут - прогулка
	22 минуты - плавание
	17 минут - ходьба по лестнице
	550 ккал, 1 плитка шоколада
	105 минут - прогулка
	50 минут - плавание
	45 минут - ходьба по лестнице
Фото: obedgotov.ru	300 ккал, порция «Оливье» 150 г
	54 минуты - прогулка
	24 минуты - плавание
	18 минут - ходьба по лестнице
	700 ккал, 2 кусочка пиццы
	95 минут - прогулка
	60 минут - плавание
	45 минут - ходьба по лестнице
	250 ккал
	35-40 минут - прогулка
	20 минут - плавание
	15 минут - ходьба по лестнице
	500 ккал, порция 200 г
	90 минут - прогулка
	40 минут - плавание
	30 минут - ходьба по лестнице
	200 ккал, порция 200 г
	36 минут - прогулка
	16 минут - плавание
	12 минут - ходьба по лестнице
	220 ккал, 1 стаканчик
	36 минут - прогулка
	16 минут - плавание
	12 минут - ходьба по лестнице
	250 ккал, 0,5 л
	35-40 минут - прогулка
	20 минут - плавание
	15 минут - ходьба по лестнице

Полезные советы

Переедаем от нехватки света

- Осенью и зимой еда играет роль «согре-вателя», - объясняет Александр Кондрашов. - Поэтому уделите внимание своему гардеробу. Одевайтесь теплее и комфортнее.Вторая причина переедания -нехватка света, которого так не достает осенью. Обязательно прогуливайтесь в солнечную погоду. Сходите в солярий.

Как есть правильно, чтобы жир не накапливался?

Вся еда, которая приведена здесь, превращается в жир мгновенно. Уменьшить последствия можно, если есть эти продукты только после основного приема пищи - мясо, рыба, овощи и другие продукты с небольшим содержанием углеводов. И съедать не более 25 граммов за 1 раз. Исключение - картофель и макароны - их можно съедать в качестве основного блюда, но не более 50 граммов и не чаще 1 раза в неделю.

Будут ли эффективны физические упражнения, если сразу после еды заняться ими?

Регулярно включая эти продукты в свой рацион, вы наберете лишний вес, независимо от физических нагрузок. Поэтому разумнее есть их в меру. Физические нагрузки «сожгут» часть калорий, но часть из них все равно превратится в жир, даже если после каждого «биг мака» вы будете пробегать несколько километров.