Эффективность тренировок во многом зависит от пищи, которую мы потребляем перед занятием спортом. Поэтому следует помнить о том, что от ряда продуктов следует отказаться перед тренировкой – иначе вся энергия уйдет на переработку пищи.
Итак, какие виды продуктов помешают тренировке?
Высококалорийные продукты – гамбургеры, пирожные, торты – такая пища долго переваривается, и организм будет вынужден тратить всю энергию на то, чтобы усвоить ее. Поэтому такие продукты ешьте не позже, чем за 2,5 часа перед тренировкой.
Бобовые и другие продукты, которые вызывают вздутие живота. Фасоль, горох, бобы, брокколи, молоко – все это полезные продукты, но если у вас они вызывают вздутие, то от них следует отказаться перед походом в спортзал.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они очень медленно перевариваются. Если нет желания тренироваться с полным желудком, то такую пищу надо есть не ранее чем за 2 часа до тренировки.
Соленая пища – очень соленые продукты вызовут сильную жажду, что нежелательно во время занятий спортом.
Острая пища – такие продукты вызовут неприятные ощущения, как только начнется тренировка.
Сладости и сахар – эти продукты состоят из быстрых углеводов, которые быстро дадут необходимую вам энергию. Но к моменту тренировки эти запасы исчерпаются, и вы будете ощущать недостаток энергии перед занятиями спортом, сообщает med2.ru.