Лестницу используют вместо лифта довольно давно, и применяют этот способ передвижения чаще те, кто хочет держать себя в форме. Однако подниматься по лестнице необходимо определенным образом, иначе эффекта не будет, пишет meddaily.ru.
Согласно подсчетам Университета Роухемптона, нужно подниматься только на одну ступеньку за шаг. Это позволит сжечь больше калорий. То есть перепрыгивать несколько ступенек нельзя. Точнее, изначально, действительно, если перешагивать через одну ступеньку, начинается активное сжигание калорий. Но со временем сжигается больше, если идти мелкими шагами.
По данным ученых, преодолевая по пять лестничных пролетов пять раз в неделю, человек может сжечь 302 калории (при условии, что он не перепрыгивает через ступеньки). Таким образом мышцы быстрее сокращаются. А вот перешагивание через ступеньку сжигает только 260 калорий.