Диетологи из центра расстройств сна в Кливленде назвали продукты, которые могут спровоцировать ночные кошмары. Специалисты рекомендуют отказаться перед сном от острого и фаст-фуда.
Как объясняют специалисты, примерно каждые полтора часа человек впадает в фазу сновидений. А поздний прием пищи ускоряет метаболизм и повышает температуру тела. Это, в свою очередь, приводит к мозговой активности, особенно в период быстрой фазы сна, пишет argumentiru.com.
Вместе с тем некоторые продукты на ночь, напротив, помогают уснуть. Среди них - молоко, твердый сыр и семечки кунжута.
Учёные рекомендуют за час до сна выпивать стакан молока или съедать бутерброд из хлеба с кунжутом и кусочком сыра.