Специалисты из Корнельского университета провели исследование, которое продлилось несколько месяцев. Добровольцам были предложены различные тесты, благодаря которым ученые смогли сформулировать ряд правил, согласно которым можно легко сбросить излишки веса.
Наиболее эффективными рекомендациями были признаны следующие. Во-первых, на столе должны присутствовать только «здоровые» продукты. Во-вторых, на завтрак надо съедать обязательно горячую пищу, а сам завтрак должен начинаться в течение одного часа после утреннего пробуждения ото сна. В-третьих, пищу надо принимать в небольшом количестве, один раз в 3-4 часа. И, в-четвертых, во время еды на столе обязательно должны быть столовые приборы, которые замедлят процесс поглощения пищи.
Как показали данные исследования, наиболее хороших результатов достигли те добровольцы, которые соблюдали эти правила в течение 25 дней, сообщают medvesti.com.
Ученые также составили список препятствий, которые возникают на пути к избавлению от лишних килограммов. Таковыми являются: рассеянность и забывчивость, постоянная занятость, изменение привычного распорядка дня, изменения в эмоциональном плане, например, расставание с любимым человеком или схожая стрессовая ситуация.